一日两餐和一日三餐，哪个更科学？50岁的中年女人，三个月减20斤跑步

text":"虽然大多人的饮食习惯都是“一日三餐” ，现在一日两餐的现象也不少，我身边认识的人中，一天吃两顿饭的还是挺多的。有的是爱睡懒觉的，不到最后一刻不起床，来不及吃早餐就跑步上班的人，有的是为了养生“过午不食” ，有的是为了减肥不吃晚餐，有的就是地方的饮食习惯等等，大概分为以下几类：一是大学生群体。我上大学时，宿舍总有一些人早上不起床不吃饭，到了快上课，匆忙开始上早课去了，当然，这类人通常吃中午和晚上这两顿。二是年轻的上班一族。早上通勤时间太长，起不来，勉强起来吧，赶快去上班了，现在都是打卡，一不小心全勤奖就没了。这类人和大学生差不多，没负担，单身的居多，主要也是吃中午和晚饭。三是某些地域的饮食习惯。我的远房表姑嫁到东北大兴安岭林区那，到了冬天，就是猫冬，一天两顿饭，早上起的晚，快11点吃第一顿，到了下午4点多吃第二顿，然后晚上早早睡觉了。还有我的一个大学同学，陕西某农村的，饮食习惯也是一天两餐。四是想减肥的群体。我就属于这类人，我减肥期间是不吃晚饭的，自我感觉还挺好的，每天早上起来肚子咕咕叫，感觉身体里很清爽，没有觉得自己不健康，相反体态轻盈，精神也不错。 ?五是上年龄的中老年群体尤其是年龄越大，胃口也变差，到了晚年，不吃晚饭，当然相对他们时间灵活，不必赶点吃饭，也不需要吃太多东西了，也不需要吃饱，吃一些就行，饿了就做点饭吃，很清淡，不饿就不吃。我的小姨，退休后，一天吃两餐，而且是自己饿了，再做再吃，不饿不吃，感觉身体倒比之前好多了，之前的体重是150多斤，还有三高等毛病，后来经过三个月左右，瘦了20斤，精神变得很好，身体也变健康了。早餐一般9点钟，一碗玉米粥或者小米粥，来不及了喝一杯牛奶，主食就是山药、玉米、紫薯南瓜等粗粮，菜是炒一个青菜，清炒小白菜或者油麦菜之类的，少油少盐少调料。下午一般2-3点再吃，有荤有素，主食是一碗荞麦面条或者糙米饭一碗，一般是青椒炒鸡胸肉，清蒸鱼或者水煮虾或者香菇菜心等。晚餐几乎都不吃了，最多吃一点水果或者几颗干果，水果还不是太甜的那种，一般是苹果、梨、橘子之类的。总之，从年轻人到老年人，其实生活中吃两顿饭的人很多，也不能说完全不科学，只要满足了身体所需就可以，现代人们其实往往吃的太多太晚，给肠胃造成沉重负担，不但发胖而且危害健康。当然了，一些从事体力工作者，一天的消耗很大，三顿饭就必须吃的，这说明是人体需要的。我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，谢谢关注和支持！"