1、分散注意力:
忍耐食欲的诱惑,从心灵上去坚持自己的目标 , 这种方法最难实现,但是却是最有效的方法 。光想很难,所以必须配合其他的方式去转移注意力 。给自己找事做,或者是忙起来忘记了想吃东西 。人的精力是不可能分心的,当自己聚精会神的做一件事时,脑筋都用在了思考上,就不会记得吃东西这件事 。
2、精神动力:
和瘦子做朋友,眼睛里看到的都是瘦的,健康的身材,而不是放任自己的食欲走形肥胖的例子,那么会在无形中约束自己的食欲 。
3、浅尝辄止:
用少量的食物来填补无穷大的食欲 。点到即止 , 精确计量摄入的食物,不要备零食,让想吃的欲望填补前 , 必须做到处理食材的行动,增加满足食欲的困难度 。
4、味觉干扰:
【控制食欲的方法】吃口感不好但是营养健康易消化的食物 。把美食从生命中剔除 , 让食欲不再是一种享受,最好色香味全部都成为一种寡而无味的选择 。
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