健身|女生长期坚持力量训练，身材会变强壮吗？会带来什么好处？衰老

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【健身|女生长期坚持力量训练，身材会变强壮吗？会带来什么好处？】

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在健身过程中，男生都向往强壮的身材，所以，他们都会坚持力量训练。但对于女生来说，她们更多是想要瘦身和塑形，而强壮的身材不符合女性审美观，所以，她们都特别排斥力训练，甚至在健身过程中力量训练从来都没有碰过。
受到审美观的影响，女生都觉得身材保持纤细苗条才能体现出女性魅力，而强壮的身材会影响美感，同时，还会被人嘲笑，所以，力量训练在大部分女生眼里都是不适合做的。

但随着近几年健身文化的普及，越来越多的人已经深入了解健身了。很多女生的审美观都发生了改变，越来越多的女生为了追求完美的身材，都踏上了健身这条路。
虽然主要目的还是为了减肥，但是，许多女生想瘦下来后身材也能有完美的肌肉线条，所以，她们逐渐的接受力量训练。

女生长期坚持力量训练，身材会变强壮吗？会带来什么好处？其实，女生完全可以放心去做力量训练，因为女生体内睾酮水平比较低，就算拼命锻炼也很难练出强壮的肌肉。反而，长期坚持力量训练还能塑造出完美身材曲线。
女生长期坚持力量训练能提高燃脂速度
减肥期间，加入有氧运动是必须的，但是，长期有氧运动会导致体内肌肉流失速度加快，身材瘦下来后会变得干瘪，毫无曲线可言。同时，随着肌肉的流失，会导致身体代谢水平降低，不仅影响减肥速度，减肥成功后还很容易反弹。
坚持力量训练就能预防肌肉流失，促进身体代谢水平，帮你消耗更多热量，促进减肥效率。

女生长期坚持力量训练能塑造完美的身材曲线
在减肥期间，很多女生都非常注重体重，认为体重不过百才是好身材，但是，引起肥胖的原因是体内脂肪过多导致的，减肥的目的是减掉脂肪，并不用太在意体重。
长期坚持力量训练能够促进身体肌肉含量，减少脂肪堆积，让身材变得更紧致，塑造出完美的身材曲线，让你更有魅力。

女生长期坚持力量训练能强化骨骼关节，抵抗衰老
随着年龄的增长，特别是到了30岁后，身体衰老的速度会加快，肌肉流失导致脂肪赘肉容易滋生，同时，肌肉的流水也会导致身体代谢水平降低，对骨骼和关节的保护就没有以前那么好了。
而坚持力量训练，就能提高身体肌肉含量，强化骨骼关节，预防骨质疏松问题，帮你抵抗衰老，保持年轻的状态。

女生长期坚持力量训练能让身心变得更健康
在力量训练过程中，能有效促进大脑分泌多巴胺，能够赶走负能量，释放压力，让你保持愉悦的心情。还能锻炼自身耐心、耐力，提高你的抗压能力，积极乐观面对生活。