运动|为何总是很疲惫，没精神？医生：原因有两种，你不妨看看！睡眠|疾病|医生

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在现代社会中，随着生活成本不断升高，工作压力不断增大，很多人都会出现身心疲惫、无精打采的不良症状，这到底是怎么一回事呢？
事实上，生活中常见的身心疲惫、没精神问题是可以大致划分为两类的，第一类是生理性原因导致的，第二位则是病理性原因导致的。

如当身心疲惫、没精神症状只是偶尔出现时，便往往是由生理性原因所导致，如用脑过度、精神压力过大、夜间睡眠不足、身体兴奋度过低等。
而如果身心疲惫、没精神症状的出现频率较高且存在持续加重趋势的话，则很可能是由疾病因素所导致，如最为常见的糖尿病、抑郁症、甲状腺功能异常、贫血和营养不良等。

因此当出现身心疲惫、没精神问题时，大家一定要及时引起关注，积极进行全面的身体检查，确定是否是由疾病因素所导致。
如果的确是由身体疾病所引起的话，则务必要找准病因、对症下药。而如果并非是由身体疾病所导致的话，则一定要及时加强身体养护，避免过度疲劳或过度焦虑。下面就一起来详细了解一下具体应当怎么做。

1、保证睡眠健康
想要有效缓解身心疲惫，积极远离不健康的睡眠习惯可谓是首要任务。如在长期熬夜晚睡的情况下，便很可能会加剧过度疲劳，引发非常严重的四肢无力和精神不济现象。
而如果按时入睡、保证睡眠充足的话，则可以让身体得到有效休息，从而顺利恢复体力、精力。
因此为了身体健康着想，建议大家一定要积极养成良好的睡眠习惯，如入睡时间最好安排在22点之前，且每夜的睡眠总时长最好保持在8小时以上。

2、积极运动
想要提升身体兴奋度，远离精神不济、体力不支烦恼，就一定要注意积极运动。因为通过积极运动，可以非常有效的改善血液循环、促进人体代谢，这对于提神醒脑、增强体质、提升体力与耐力水平都是非常有帮助的。
【运动|为何总是很疲惫，没精神？医生：原因有两种，你不妨看看！】只不过运动虽好，却一定要掌握好理想的运动时机，如在进食刚结束后以及夜晚临睡前，便都是不适宜大量开展体育活动的。

3、调节情绪
情绪过度紧张、压抑、焦虑是引发身心疲惫问题的最重要影响因素之一。因而想要有效改善体质、尽量恢复精力，就一定要注意合理调节情绪。如当出现过于严重的负面情绪时，务必要引起关注，及时进行情绪放松。
以上是身心疲惫、没精神症状相关的知识介绍。首先，如果频繁出现此烦恼的话，务必要引起关注，及时接受全面的身体检查，确定是否是由疾病因素所导致。
其次，若想尽量远离此烦恼的话，则务必要养成良好的睡眠习惯、运动习惯，同时一定要注意合理控制情绪，避免过度抑郁、焦虑。