减肥是为了消耗掉多余的脂肪,所以有氧运动是最有效的减肥运动 。那么那些属于有氧运动呢?常见的有氧运动有:游泳,爬山,散步 , 体操,瑜伽,舞蹈,跑步等等 。值得注意的是这些运动都应该坚持在30分钟以上 。
多余的脂肪多是由于摄入了过多的食物带来的,所以减肥时的饮食也需要注意 。导致肥胖的食物都应减少其摄入量 , 比如淀粉和糖类含量比较多的马铃薯,果酱 , 蜜饯等等 。可以适量的多喝水,多吃膳食纤维的含量丰富的食物 。
【减肥,如何运动?如何注意饮食?】另外,多餐少量也是不错的选择 。时刻控制自己的十年,保证一日三餐的合理安排 。
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