更年期|碳酸饮料对骨骼真的有影响吗？( 二 ) 更年期

由此可见，碳酸饮料并不会直接引发骨骼问题，除非长期大量的喝碳酸饮料。日常生活中应该尽量克制碳酸饮料的摄入，减少对身体健康的隐患。毕竟碳酸饮料与水不同，不是生活的必需品。
水可以常喝，碳酸饮料为何不能？提起碳酸饮料，很多人都双眼放光。碳酸饮料确实是增强饮食幸福感的“工具” ，但是碳酸饮料除了其中的糖分，对于人体健康几乎没有益处。

碳酸饮料会长胖就不用说了，是很多人都知道的常识。碳酸饮料中含有精制糖的成分，糖分的摄入便会造成机体肥胖。不仅如此，长期摄入碳酸饮料会影响其他营养食物的摄入，可能会导致人体营养不良。
而且，碳酸饮料几乎没有任何营养价值，日常生活中应该尽量少喝。可以使用其他富含营养元素的饮品代替，如牛奶、水果汁等。

不仅如此，碳酸饮料还会威胁牙齿的健康。很多孩子产生蛀牙就是因为经常喝碳酸饮料，如可乐等。碳酸饮料中的磷酸还会导致牙齿表面的牙釉质脱钙，进而就会溶解牙齿的矿物质。这样，人体的牙齿会变得越发松弛、脆弱。
所以，应该控制碳酸饮料的摄入量，尤其是青春期的孩子更容易发生蛀牙、牙痛等牙齿健康问题。
除了上述情况，不利于人体消化也是碳酸饮料的众多危害之一。碳酸饮料会产生大量的二氧化碳气体，产生抑菌作用。它既可以抑制饮料中的细菌，也会影响人体肠胃中的益生菌的吸收。因此，益生菌的减少就会影响消化系统的正常运行。

由此可以看出，碳酸饮料对人体的危害还是很大的。但是生活中有很多饮料容易与碳酸饮料混淆，如气泡水，要注意区分。
碳酸饮料和气泡水，谁更健康？现实中，很多人都不会分辨碳酸饮料和气泡水。多数人都认为这两种饮料并没有什么区别，其实不然，这两种饮料的区别是很大的。而且，碳酸饮料和皮气泡水对人体产生的影响也不尽相同。
人们经常喝碳酸饮料和气泡水，并不了解他们的制作工艺。

碳酸饮料说白了就是添加碳酸氨钠和水产生反应形成的一种气泡饮品；而气泡水则是通过高压机器将水中注入食用级别的二氧化碳形成的气泡饮品。单纯看两者的制作工艺，气泡水相比碳酸饮料更健康一些。
【更年期|碳酸饮料对骨骼真的有影响吗？】而且，市场上气泡水的种类多种多样，尤其是“0糖0脂”的标签更是吸引大众的眼球。该标签的出现可以证明很多气泡水没有过多的糖分，相比市场的大多数碳酸饮料更为健康。

碳酸饮料的口感会产生一种莫名的刺激感，而气泡水散发出的更多是水果的味道。所以，如果相同时间内，喝同样含量的碳酸饮料和气泡水，气泡水会更健康。
不仅如此，气泡水中加入的水果或果酱可以为人体补充一定的维生素。而碳酸饮料中只有些许精制糖和柠檬酸能够增加人体的能量，几乎没有任何营养价值。
由此可见，气泡水相比碳酸饮料更健康。但是日常生活中应该注重营养饮品的摄入，尽量避免这些饮料的饮用，以免对骨骼健康造成不必要的危害。

另外，保护骨骼健康，需要做的事情还有很多，不仅仅是依靠某一方面。
维护骨骼健康，做好这几件事随着年龄的增长，骨骼会变得愈发衰老。因此，维护骨骼健康需要从多方面做起，预防骨骼疾病的发生。
多吃富含钙质的食物有助于骨骼的健康发育。钙元素摄入不足会导致骨骼变得脆弱，进而容易增加骨骼疾病或者骨折的风险。日常生活中富含钙质的食物有很多，可以经常食用，如鸡蛋、牛奶、西兰花等。