运动|“伤骨大户”被公开，烟酒均未上榜，前3名你或许想不到，趁早看一看饮食

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骨骼的健康与我们生活中的饮食习惯有着密切的联系，当吃的好的时候，不仅会对身体的生长发育好，同时骨骼的发育也会比较好，但当我们平时常保持一些错误的饮食习惯，则会对我们的骨质产生伤害，很容易诱发骨骼疾病的出现。
在人们的心中，研究都是对身体的健康没有一点益处的物质，但除了这些以外，还有一些食物看起来美味，但实际却对骨骼伤害非常大，因此在日常饮食中，要及时做好重视以及相应的预防措施。

伤骨大户”被公开，烟酒均未上榜，前三名你或也常吃，赶紧看一看
第一名：含盐量高的食物
对于我们常见的腌制食物如咸菜、腊肠等，虽然味道鲜美，但里面被放入大量的食盐，经过身体吸收以后，不仅会对正常的成骨细胞发育产生抑制作用，同时也会加速骨骼中钙质的流失，造成骨骼大量缺钙，从而发生骨骼疾病。

第二名：含酸根的食物
我们日常最常见的含酸根食物有两大种类，一种是带有草酸根物质的食物，如芹菜等，一种则是带有碳酸根的食物，如碳酸饮料等，当这些食物在平时摄入过多的时候，很容易与骨骼中的钙质结合，加快骨骼流失，对骨骼的健康十分不利。
第三名：含咖啡碱的食物
一些咖啡、浓茶等饮品中都含有较多咖啡碱物质，对于这种物质摄进身体过多的时候，会造成体内钙质出现流失，不利于骨骼的健康发展，同时也会对软骨组织产生一定的破坏性，增加患上骨质疏松的概率。

想要骨骼更加健康稳固，平时常吃这1物，或能让骨骼更坚实

日常想要避免骨质疏松的到来，还要做好这2事
1、适量的运动
适量的运动对骨骼的健康是非常有帮助的，它不仅可以强健体魄，使骨骼的承受能力增强，同时还能增加骨骼周围的肌肉力量，利于骨骼的生成，建议每天抽出半小时的时间进行运动，一旦运动时间长或运动量超标，很容易对骨骼造成伤害。
2、晒太阳
每天还可以进行适量的晒太阳，能够增进身体维生素D的累积，提高身体吸收钙质的效率，帮助钙质在骨骼中的沉淀，对骨骼非常有帮助，同时晒太阳还可以消除身体内的有害物质，促进骨骼的健康生长发育。

【运动|“伤骨大户”被公开，烟酒均未上榜，前3名你或许想不到，趁早看一看】小贴士：对于骨骼相对脆弱或是日常想要维护骨骼健康的朋友而言，每天除了减少不良的饮食习惯外，坚持运动，可以定期到医院做检查，了解骨骼状况，及时的做好预防工作，为骨骼的健康打下不错的前提保障。