春季浅谈腹式呼吸法练习的注意事项（文末简述太极拳练习的拳理）养生|时令养生|瑜伽

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呼吸是一种自然的律动，它伴随着我们生命的整个过程，传递着生命的温度和活力。
呼吸陪伴人的一生，生活中，我们正常的呼吸是浅式的肺呼吸，这种呼吸方式摄入氧气不足，换气量不够充分，有一部分二氧化碳滞留在人体肺部的边缘，这会影响我们的身体健康。而腹式呼吸法通过腹壁的前后运动、膈肌的上下运动，加大氧气的摄入量，使氧气和二氧化碳在体内得到充分的交换。

已是阳春三月，天气回暖，但空气中湿气重，清晨还是有丝丝凉意，腹式呼吸法练习时人处于相对的静态，还是要注意保暖。
腹式呼吸法的功能、作用在此我就不再作陈述，有不知道的朋友可以去我前面的文章里看。

今天主要讲述春季腹式呼吸法练习注要事项：
1、腹式呼吸法对环境的要求
春天气温普遍偏低，湿气重，风寒，因此，环境选择以避风安静之处为首选，如通气良好的房间。
2、着装的要求
初春天气，无论南、北方温度都偏低，着装尽量穿宽松保暖的衣服，以免练习时感冒。
3、练习次数以一天2次为宜，早、晚各一次。初学者，每次3～5分钟。熟练了后以10～15分钟为宜。

4、腹式呼吸法练习是用鼻子呼吸，而不是嘴巴
人的呼吸器官是肺，肺是不喜欢冷而干燥的空气。鼻呼吸的氧气在到达肺部之前会进行加温和加湿，特别是春天，空气湿而冷，通过嘴巴吸入的冷空气因没有过滤对肺也会产生一定的刺激作用。
因此，在进行腹式呼吸法练习时，建议你采用鼻呼吸。

另外，初春天气，在静态腹式呼吸法练习结束后，尽量做做动态有氧运动，如瑜伽、太极拳。
这里简单说说太极拳，太极拳是古老的导引术和吐纳术结合形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔并济的中国传统拳术。

太极有八法：掤、捋、挤、按，采、挒、肘、靠；掤、捋持化劲，挤、按是化劲中带寸劲，柔中带刚，刚柔并济；
呼吸：劲外放为呼，劲内收为吸，一呼一吸之间达到内外身形的平衡
要领：
掤字当头，步要弓；劲在身整守在中。
捋在手臂，步后弓；跨须放松方见功。
挤在手肘，身前弓；劲要合住不挤空。
按在手上，击敌胸；劲含丹田利于攻。
采在十指，劲达稍；阴阳旋转真奥妙。
挒在肘腕，要轻灵；折叠之法劲须整。
肘在屈使，身须正；运用肘法劲要整。
靠在贴身，用寸劲；贴身寸崩敌大惊。

另外，太极拳讲究内三合和外三合。
内三合：即心与意合，意与气合，气与劲合。是太极拳内功的重要组成部分。
外三合：即手与足合，肘与膝合，肩与胯合。
个人学习太极拳的一点浅见，仅供参考！望老师们不喜勿喷。

腹式呼吸法练习是静态锻炼法，春季里，在结束收功后，建议做做其它动态运动，这样的动静结合，更有利于身体健康，提高身体的抵抗力。
【春季浅谈腹式呼吸法练习的注意事项（文末简述太极拳练习的拳理）】最后，祝友友们都有一个健康的身体，生活幸福安康！