有人说煮熟后的苹果没营养，是真的吗？一天之中什么时间吃最好？( 二 ) 天气变暖和了

另外，如果苹果上坏了一个洞，要看它是腐烂导致的，还是磕碰导致的，前者不可食用，有霉菌污染的风险，后者可以食用，将其挖去即可，不过如果磕碰很久了，周围果肉已经明显变质，同样不宜食用。

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春季养生，不妨用苹果搭配食物这么吃，让营养翻倍：
苹果+大枣+山楂片
有的孩子到了春季天一热就容易烦躁，不想吃饭，用这三种食材煮着吃，能刺激肠胃，提升饭量。不想太酸，就少放几片山楂，如果喜欢甜口，那就多放几颗红枣。煮的时候要把苹果切片，红枣和山楂去核切块，更容易入味。
苹果+梨+银耳+大枣
春季风大灰尘多，总是感觉胸口闷闷的，还总是想咳嗽，这个不妨煮点苹果汤喝，用四种食材搭配，滋阴润肺，补充水分，缓解口干舌燥。而且银耳和大枣对女性的气血好，气血运行顺畅了，月经、皮肤都会慢慢改善，大便也会更加通畅。

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苹果+燕麦+红豆
早餐不知道吃什么，光吃粥又有点单调，不妨将大米换成燕麦，再加上苹果块和红豆，让早餐变得营养又美味，既能填饱肚子，又能控制热量，有助于维持苗条身材。
总之，不管生吃还是煮熟，苹果都是一种健康的水果，营养没什么区别，每天吃一个对身体有好处。如果你不喜欢吃外面的皮，也可以削掉，然后将切块的苹果放在锅里煮一煮，最后连汤汁一起喝掉。
参考资料：
[1]“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”真的是这样吗·光明网.2022-01-14
[2]新知问答|苹果煮热吃比生吃更有营养?·新华网.2019-12-19
[3]苹果放冰箱1周， 1岁孩子吃后得了败血症·光明网.2021-07-20
[4]苹果煮熟吃，排毒又开胃!每天吃一个，营养更健康·北京卫视养生堂.2021-11-17