1、首先必须学会下腰 。
2、要学会倒立(可以试着靠在墙壁上练习) 。
3、手臂有足够力量可以撑起身体 。
【如何快速练习后桥】4、后桥的时候左脚向前,手抬平,做准备 。手撑地,脚尖带动,脚成线的时候右脚弯曲,带动左脚,成下腰状态,成这个力量,肚子往上顶,一下起来,(注意,打的时候,动作要快,眼睛一直看手) 。

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