高血脂|降血脂、护血管，生活中记得做好这5事，或能降低病发概率饮食|疾病|降血脂

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“三高”病症是当代中老年人常发疾病之一，世界范围内有数十亿人饱受相关病痛折磨。据统计，多数“三高”及并发症都是由于生活习惯、饮食结构还有不合理作息所致，因此，想要防治此类疾病，也得从这几个方面下手。

“三高”中的高血脂是危害较大的疾病类型之一，其诱发的各类心血管疾病有不少都有致死风险，所以罹患高血脂的病患在日常生活中要格外重视各类习性，以免加重病情。这5个平日里需要注意的点请多加留心，或许能够帮助病患调理病况。
1.改善饮食结构

常言道：“10个高血脂， 9个吃出来” 。饮食不合理几乎是高血脂的最大诱因，若是日常总是重油重盐不加限制，很可能会患上高血脂症。
而如果“中招” ，则应该及时调整食谱，以防病情恶化。在食物的选择上，可以多补充水果与蔬菜，丰富饮食中矿物质、微量元素以及维生素的种类和摄取量。另外，在低脂的基础之上，还要注意蛋白质的充分摄入，不妨多吃一些豆类制品，在补充蛋白的同时还能够降低甘油三酯含量，对改善血脂浓度有一定作用。
【高血脂|降血脂、护血管，生活中记得做好这5事，或能降低病发概率】2.控制体重

肥胖症往往会和高血脂并发，而体重过大又会反过来影响血液流速和脂肪代谢速率，形成恶性循环。因此高血脂患者需要严格管控自己的体重，尽量避免超重。
不过在减肥时也不能太操之过急，一般说来， 3个月减轻体重的3%左右是比较理想的速度，要是减肥太快，反而有可能导致精神疲倦和身体不适。
3.平稳情绪

人体的精神状况对肝脏功能有不小的影响，我们平时常说动怒伤肝，就是这个道理。高血脂患者由于血液粘稠度较高，往往会更容易产生负面情绪，如果不能有意识地去控制，可能会给自己和他人带去伤害。
此外，情绪波动过大还容易导致饮食失衡，请务必留心。
4.合理用药

高血脂治疗少不了药物辅助，像是他汀类以及贝特类都较为常见。在使用药物的时候务必要注意谨遵医嘱，不要自己擅自改变药物种类和分量。如果在用药后产生了副作用，也应当及时请求医生检查治疗后再进行药物变更，不可自行处理。
5.适度锻炼

保持一定量的锻炼也是改善高血脂的好办法，不过在运动时要注意控制好强度，以免诱发心血管疾病。对于中老年人群而言，低强度的有氧运动会比较合适，像是快步走、太极拳、慢跑都可以作为选项，不妨多动动。
总之，高血脂虽然可怕，却不必畏之如虎，合理的治疗方式再配上健康的生活习惯，很大程度上能降低并发症发病风险，逐步改善血脂状况。
【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】