臀部|练臀的好处，还真不是修饰臀部形态那么简单！哑铃|深蹲|减脂

【臀部|练臀的好处，还真不是修饰臀部形态那么简单！】

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说起运动健身，真正喜欢的人群并不是很多，但是正在做的人群却不少，抛开喜欢，坚持运动健身的原因通常都会伴随着一定的目的性，从目的上来看，多数健身的朋友都是大概一致的，他们的目的就是为了让自己的身材变得更好，比如，想要自己瘦一些，想让身材的线条感更漂亮一些，想让自己的肌肉更发达一些，等等。

对于女士健身来讲，多数人群的目的就是想要让自己的身材变得更好，所以随着相关经验的积累与认知的变化，会选择进行适当的力量训练，而在这其中，臀腿部训练就是健身过程中的一个重要训练部位，原因就是臀腿比例会让整个身姿与身材变得更好，但是，对于臀部训练而言，它给我们带来的好处可不是简单的让外形更漂亮这么简单，因为臀腿训练对健康的意义更重要。

那么，臀部训练的好处有什么呢？如何进行臀腿训练呢？接下来就聊一聊这两个话题。
第一：臀部训练的好处
不管你的训练目的是什么，只要坚持训练，都会从中收获相应的好处，那么，除了对臀部形态的影响以外，臀部训练的好处都有什么呢？
1.改善臀肌无力，让腰部和腿部更健康
简单地说，臀肌无力就是由于长期缺乏运动或者是久坐，而导致的臀部肌肉反应迟钝，此时，在日常活动与运动的过程中，本应该由臀部肌肉发力完成的动作就会向其他部位转移而发生代偿，具体表现如下：

向上会出现下背部肌肉的代偿，也就是下背部以及腰部肌肉会代替臀肌来完成一部分动作，在这种情况下，腰背部就会承受过多的压力，从而造成损伤，这也是一些朋友会出现腰背部酸痛的原因之一。
向下会出现腿部代偿，此时，腿部（尤其是膝关节）就会承受过多的压力，在这种情况下，不但膝关节受伤的风险会提高，还是导致双腿变粗的原因之一，因为腿部肌肉的过度使用会发生在日积月累当中。

而臀部训练，可以改善臀肌无力的现象，让臀肌承担它应该有的责任，从而减少腰背部以及腿部肌肉的代偿问题，从而起到保护这两个部位的作用。

2.改善髋关节的灵活性与稳定性，稳定骨盆、纠正不良体态，保护踝关节
臀肌薄弱，或者是臀肌无力，就会使得髋关节失去肌肉的保护，从而稳定性与灵活性都会变得比较差，骨盆也会失去平衡，在这种情况下，就会出现骨盆前倾或者是后倾的体态问题。