60岁以上的人,走路快和走路慢,哪种更加长寿?
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在日常生活中 , 我们经常会看到一些老年人走路慢慢悠悠的 , 而且喜欢将双手放在背后 , 看起来非常的休闲舒适 , 看似非常正常 , 但也加重了骨盆前倾的症状出现 。
有些老年人走得非常快 , 非常有精神 , 仿佛年轻人一样 , 走起路来雷厉风行 , 仿佛像在竞走一样 , 看起来非常的年轻 , 有活力 。
卫生组织做过这么一份调查:
卫生组织已经将60岁以上的人划分在老年人的行列 。 也就是说人到了这个年纪之后 , 一定要对自己的身体上点心 , 经常锻炼 , 能够有效地预防骨质疏松 , 但不少的老年人都会出现这样的疑问 , 到底是走路快好还是走路慢好呢?
世卫组织进行调查采访过3万以上60岁以上的老年人 , 跟踪调查了将近15年的时间 , 发现走路快的老年人比走路慢的人要寿命长一点 , 对于走路快的老年人 , 一般情况下要比走路慢的人相对来讲多活十年以上 。
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为何走路快的老年人 , 寿命长呢?
专家预测 , 我们可以通过走路来判断自己身体的多个相关信息 , 走路快的老年人腿脚一般都是比较灵活 , 而且关节肌肉和心脏的控制能力都是非常好 , 若走路慢慢悠悠颤颤巍巍 , 则有可能会出现骨质疏松 , 关节受损及身体状况不良好 。
走路是一个多关节的运动 , 只有骨骼坚韧、肌肉强壮的人才能够走得更快更远 , 然而在我们32岁之后体内的骨量也在加速的下降 , 尤其是到60岁以上 , 不及时的补骨 , 就很容易引发骨质疏松 。
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我们的父母一般都在60岁左右或60岁以上 , 如果依然能够做到健步如飞 , 走路速度比较快 , 那说明身体的状况还是比较良好 , 关节也没有出现病变 , 身体的保养相对来讲比较好一点 。
走路越快越好吗?
其实走路并不是越快越好 , 走路快只是身体的健康表现形式之一 , 但并不一定坚持走路快的人寿命一定长 。 寿命决定的因素非常多 , 跟遗传基因、生活习惯以及日常的饮食、作息都离不开关系 。
而且老年人在走路的时候一定要多注重一点 , 就是预防摔倒 , 一旦摔倒 , 就很可能会出现骨折 , 导致卧床不起 , 寿命也会严重下降 。
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对于中老年人来讲想要避免骨质疏松 , 补钙就是非常好的方法 。 但不少的老年人补钙得不到一个很好的吸收 , 反而会增加血管钙化的风险 。 建议补钙的同时补充维生素k2 , 能够促进身体免疫能力的提升 , 快速地合成成骨细胞 , 有效地预防骨质疏松的产生 。
三个习惯 , 老年人千万不要有 , 否则也会加速骨质疏松来临 。
一 , 经常喝酒 。
长期喝酒的人骨量流失的速度比较快 , 而且随着年龄的增肌 , 经常喝酒 , 酒精麻痹神经之后 , 也会损伤我们的中枢神经 , 此时走路就很容易出现摔倒引发骨折 。
二 , 长期熬夜 。
经常熬夜 , 精神因素也容易受到损伤 。 老年人的抵抗能力也会随之下降 , 体内的骨量加速流失之后 , 就会形成骨质疏松 。
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三 , 从来都不运动 。
老年人都觉得自己适合整天躺着 , 很多疾病都是躺出来的 。 躺得越久 , 身体越出现毛病 , 适当的运动 , 能够锻炼肌肉和骨骼 , 减少骨质疏松的发生 。
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