1、按摩
用手轻轻按摩腰伤部位，可以有效地促进周围血液循环，帮助排出体内毒素，还能够疏通经络 ， 有效改善身体体质，对恢复腰伤非常有用 。注意在按摩的同时，还可以在患处涂抹一些精油，可以活血止痛 。
2、冷敷
尽量选用凉毛巾和冰袋，而且要在腰伤发生后的几分钟内进行 。
3、热敷
与冷敷不同的是，选择在腰伤发生后的一天后在进行热敷 。可以用一条热毛巾敷在伤口部位，这时候要注意把控温度，还可以使用暖宝宝和暖水瓶敷在伤口处，这样就有利于活血化瘀 。
【腰伤怎么恢复】4、卧床休息
在腰伤期间，患者应该多注意卧床休息 ， 这样对伤口周围组织的有效恢复非常有帮助，这时候就不要再在室外做剧烈运动，否则就会加重我们的腰伤 。

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