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有句老话说“春困秋乏” , 又是一个新的春天 , 刚度过春节假期的你 , 面对工作是否感觉提不起精神 , 老有一种睡不醒的感觉 。 有关专家指出 , 其实春困并不是病 , 也不是睡眠缺乏 , 而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象 , 是季节变化的结果 。 接下来教给大家几个克服春困的方法 。
如何克服春困
春天 , 随着温度的逐渐升高 , 皮肤毛孔舒展 , 血液供应增多 , 但供应大脑的氧气却相应减少 , 于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡 , 表现为中枢神经系统抑制的春困现象 。 那么 , 怎样才能克服春困现象呢?
第一、注意身体养生 。 “早卧早起 , 广步于庭” 。 做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点 , 使精神、情志、气血亦如春天的阳光 , 舒展畅达 , 生机勃发 。
第二、呼吸新鲜空气 。 在起居方面 , 要注意居室空气的流通 , 这样有利于缓解春困带来的疲惫感 。 在活动方面 , 可去郊外春游 , 吸收新鲜空气 , 改善大脑皮质功能 , 从而使人感到心情舒畅 , 精神振奋 。
三、坚持体育锻炼 。 要做到清晨早起 , 松解衣扣 , 放松形体 , 信步漫行 。 可选择轻柔舒缓的活动项目 , 或练嘘字功 , 或做体操 , 或慢跑 , 或打太极拳、活动关节、舒展肢体 , 使郁滞宣行 , 气血疏利 , 阳气生发 。
第四、搞好饮食调摄 。 春天阳气生发 , 辛苦之品有助于春阳 , 温食有助于护阳 , 姜、葱、韭菜宜适度进食 , 黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用 , 至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气 , 则应尽量少食 , 否则会加重春困现象 。
【靶向药|春困是种病?】第五、做到劳逸结合 。 在劳动之余 , 要注意适当的休息 。 休息时可以听听音乐、聊聊天 , 参加一些娱乐活动等 , 在欢愉和谐的氛围中忘却春困 。
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