尿酸|孙红雷陈乔恩阿雅梅西曾受肾结石困扰，肾结石的预防非常重要！( 三 ) 阿雅|手术|风险|乔恩|磷酸铵

用其它富含蛋白质的食物代替动物性蛋白质，比如坚果和豆类。
增加柠檬酸摄入量。水果的柠檬酸有保护作用，可以覆盖现有的肾结石，使它们不会再变大。医生可能会开柠檬酸钙或柠檬酸钾等药物。它们是非膳食来源的柠檬酸，起作用的方式不一样。

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柠檬和青柠是最好的柠檬酸来源。喝柠檬水或青柠水（尤其是低糖分的），或是在食物中添加几滴柠檬或青柠汁，都是增加柠檬酸摄入量的好方法。
多吃水果和蔬菜，也能增加柠檬酸摄入量。
七喜和雪碧等汽水含有大量柠檬酸。尽管你不应该喝高糖分饮料，但是偶尔喝一些清澈透明的汽水，不失为增加柠檬酸摄入量的好方法。
减少草酸摄入量。如果你曾经有草酸钙结石（最常见的结石类型），应该避开草酸含量高的食物，以免结石复发。如果你要吃含有草酸的食物，那就和含有钙质的食物一起吃。钙和草酸会结合在一起，形成不会被溶解和吸收的草酸钙，通过粪便排出，反而不会沉积在肾脏中形成钙结石。
限制自己每天只能摄取40到50毫克草酸。
草酸含量高的食物（每份超过100毫克）包括坚果、大部分浆果、小麦、无花果、葡萄、橘子、菜豆、甜菜、胡萝卜、芹菜、茄子、羽衣甘蓝、韭葱、橄榄、秋葵、胡椒、土豆、菠菜、番薯和西葫芦。
含有大量草酸（每份超过10毫克）的饮料包括黑啤酒、红茶、含有巧克力的饮料、大豆饮料和速溶咖啡。
不要摄取过多维生素C 。如果你补充太多维生素C ，身体可能将它们转化为草酸。
谨慎服用钙补充剂。你从食物中摄取的钙质不会影响肾结石形成。事实上，摄取太少钙质可能使一些人得肾结石。但是，钙补充剂会增加肾结石形成风险，除非医生另有建议，否则不要服用它们。
4到8岁的儿童每天应该摄取1000毫克钙质， 9到18岁的儿童需摄取1300毫克， 19以上的成人需摄取至少1000毫克，年过50的女性和年过70的男性需摄取1200毫克。
吃高纤维食物。研究显示高纤维食物有助于预防肾结石。许多高纤维食物含有植酸盐，帮助防止钙质结晶。
菜豆和米糠是很好的植酸盐来源。小麦和大豆也含有植酸，然而它们也含有大量草酸。除非医生另有建议，否则还是尽量避开它们。
留意酒精摄入量。酒精会提高血液里的尿酸水平，进而形成肾结石。如果你要喝酒，请选择浅色的啤酒或红酒。它们似乎不会提高肾结石风险。
黑啤酒含有草酸，会增加肾结石形成风险。
三、养成良好的生活习惯。不久坐，不憋尿。同时坚持做跳跃运动，比如慢跑、跑楼梯等等。
这一点是比较好做到的，大家可以做起来，对排除小于6毫米的小结石非常有用，这样也能避免结石长大酿成后患。

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四、每年做一次B超检查，防患于未然。
体验的重要性就不多强调了，很多疾病一定要防患于未然，避免它以星星之火而燎原，遵从医嘱，从而对结石做针对性的预防和治疗。