![吃紫薯可以减肥吗 紫薯怎么吃减肥效果更好](http://img.hubeilong.com/240308/1339133630-0.jpg)
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紫薯是一种很好的减肥食材,但是很少有人能把它做得既能减肥又好吃,同时,紫薯非常适合减肥和高血压的人群吃,紫薯的热量与红薯相比要更低,下面就一起来看看吧!吃紫薯可以减肥吗吃紫薯是可以减肥的 。
紫薯含的热量很低,让你有饱腹感,消水肿,降血压,是有助于减肥的营养食物 。这里有个细节需要注意,不能在空腹的情况下吃紫薯,不然会引起肠胃不适,比如会引起胃中分泌大量胃酸让你感到有烧心、反酸的症状 。
紫薯怎么吃减肥效果更好紫薯粥 材料:米,紫薯 。
做法:
1.米洗干净后用水浸泡半个小时以上,紫薯洗净去皮,切成小块 。
2.紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,煮开后转小火 。
3.小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可 。
梅子紫薯饭 材料:紫薯100克,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克 。
做法:
1.紫薯去皮切丁,糙米洗干净 。
2.将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可 。
紫薯的功效与作用1.抗氧化作用 紫薯有着不错的抗氧化效果,经常吃紫薯,可以抗衰老,改善皮肤肤质,调理内分泌的作用 。
2.促进肠胃蠕动 紫薯富含纤维素,可以清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质,保持大便通畅,改善消化道的环境 。
3.减肥作用【吃紫薯可以减肥吗 紫薯怎么吃减肥效果更好】 紫薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,是很好的低脂肪、低热能食品 。
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