做仰卧起坐为什么背部酸疼 _知识经验

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运动有益健康，运动可以塑造身材，但如果运动方式不对，可能会适得其反！和比较常见的仰卧起坐一样，如果运动过度，可能会引起腰痛和运动损伤。
操作方法
1对脊椎的挑战非常大
仰卧起坐可以增强腹?。绕涫歉怪奔?，通过仰卧起坐可以训练的更好。所以很多人会在这里练肌肉，想练出六块肌。但是连续训练腹直肌可能会出问题，因为对脊柱的挑战非常高。
2害怕椎间盘突出
有很多人因为过于固定在腹肌上而用力过度，导致颈部过度劳损，进而导致脊柱肌肉失衡，进而导致椎间盘突出，下腰痛会打击上半身。
3核心肌肉训练要加强。
【做仰卧起坐为什么背部酸疼】想要塑造身材，不仅要练仰卧起坐，还要均衡训练每一块肌肉，尤其是核心肌群。除了仰卧起坐，还会有杠桥练习，可以让其他肌肉更稳定，同时锻炼腹肌和背肌。不仅不容易腰痛，而且不会因为久坐而伤到脊椎。
以上解释了为什么做仰卧起坐时腰疼。本文到此结束，希望对大家有所帮助。