【聪明人爱吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好处多多！】新的一周已经开始啦 ， 昨天刚刚过完惊蛰节气 ， 惊蛰是二十四节气中的第三个节气 。 今年的气温也开始出现了变化 ， 新的一周大家要时刻注意天气的变化 ， 惊蛰以后雨水较多 ， 大家一定要注意保暖防寒 。 惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧 ， 多吃梨让大家疾病远离健康如意 。 但是大家一定要注意以后温度的变化 ， 虽然平均气温在16度左右 ， 但是总下雨还是很容易让人感冒生病的 。 惊蛰过后 ， 食补工作一定要跟上 ， 尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断 ， 只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

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小米
很多人都说小米是养胃的佳品 ， 其实除了这一功效以外 ， 小米也是除湿气的佳品 ， 同时还可以滋阴养胃 ， 效果十分显著 ， 小米中含有大量的营养 ， 用它来进行滋补是再好不过的了 ， 一些脾虚 ， 身体湿气重的人 ， 也要多喝一些小米粥 ， 不仅会让湿气全无 ， 还可以让气色更出众 。

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西兰花
西兰花有增强机体免疫功能 ， 菜花的维生素C含量极高 ， 不但有利于人的生长发育 ， 更重要的是能提高人体免疫功能 ， 促进肝脏解毒 ， 增强人的体质 ， 增加抗病能力 。 吃出好身体 ， 带来好心情 。

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香菇青菜
青菜是绿色菜的一种 ， 富含丰富的叶绿素和氧化物质 ， 搭配香菇 ， 味道非常鲜美 ， 营养很出色 ， 有助于调理脾胃的功效 ， 而且改善胃口 ， 增长免疫力 ， 而且还有助于预防癌症 ， 抵御一些疾病的发生 ， 早食早受益 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 最近气温也是刚刚回升 ， 大家一定要注意养生食补 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里啦！

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