新视力自然疗愈送你一份【免费】【全能】的眼睛保健一天下来

一天下来，眼酸、眼干、眼胀、看不清，
头晕、头痛、头胀、辨不明；

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一个全面的全身和眼视光检查，
一副合适的眼镜，
一套合理的视觉训练，
都能帮你改善那双疲惫的眼睛。

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但是今天，
一个可操作性强、效果好、大部分人都能接受的眼睛保健。
一个万能的眼睛保健。
适用范围有多广：
干眼、视疲劳、斜视、弱视、近视、散光、结膜炎等等，都能从中获益。
到底是什么，这么神通广大？？？
俗话说的好：民以食为天。
今天聊的，就是一个字：
眼睛的健康，除了先天的遗传，后天的用眼习惯，还有很大一部分，与吃息息相关。
对着手机或电脑屏幕的你，有没有发现，一杯绿茶下肚，那双看电脑屏幕的眼睛瞬间清亮了不少。
瘦身节食的你，有没有发现，不知何时，眼睛干涩就找上了你。
你为皮肤敷面膜，为身体上身体乳，为肌肉撸铁，却一直在高强度的用那孺子牛般勤勤恳恳的双眼，直到有一天，它出状况了。

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亲，眼睛也需要滋养，需要关注。
在你的一日三餐中，考虑食谱时，也为眼睛考虑考虑吧。
量子云图告诉你，眼睛需要的营养是什么？
这些营养对眼睛的作用是什么？
可以从哪些食物中获取？
一起来看看吧。

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01、维生素
■维生素A
作用：抗氧化剂；帮助中和视觉过程中的自由基；帮助保持角膜和结膜表层的健康，并在正常的泪液生成中起重要作用(有维生素A滴眼液，用于治疗干眼症)
食物：杏子，胡萝卜，甘蓝，芒果，菠菜，红薯
缺乏：导致夜盲、视力受损和干眼症等
■维生素B2(核黄素)
作用：减缓白内障的形成，减轻眼睛疲劳
食物：肉类(尤其是肝脏) ，鸡蛋，牛奶，强化谷物
缺乏：红眼(结膜炎) ，角膜周围血管生长，瘙痒，流泪，光敏，视力模糊，白内障形成
■维生素B6(吡哆醇)
作用：参与泪液的产生
食物：牛肉，猪肉，家禽，金枪鱼，燕麦，核桃，花生，菠菜，胡萝卜，葵花籽
缺乏：结膜炎
■维生素D
作用：抗炎、抗血管生成；可能有助于降低黄斑变性的几率
来源：鱼肝油，强化牛奶，沙丁鱼，金枪鱼；最好的来源是阳光
缺乏：近视
■维生素E
作用：抗氧化剂；帮助中和视觉化学过程中的自由基;神经保护特性
来源：甜菜，坚果，葵花籽，菠菜，全谷物，小麦胚芽
缺乏：眼部肌肉疲劳

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02、矿物质
■铜，镁和锌
作用：对泪液生成很重要;抗炎作用
来源：坚果，大豆，小麦，牡蛎
03、类、胡萝卜素
【新视力自然疗愈送你一份【免费】【全能】的眼睛保健】■叶黄素和玉米黄质
作用：强抗氧化剂；类胡萝卜素是黄色的，选择性地聚集在视网膜中，作为蓝光（对视网膜有危害）的过滤器；有助于夜间视觉、光感、眩光和对比敏感度
来源：菠菜，羽衣甘蓝，橙子，叶莴苣，玉米，甜瓜，金盏花