46岁女子，从糖尿病到血糖正常，只因常吃“1零嘴”，医生：做得好王大姐今年46岁

王大姐今年46岁，一直在制鞋厂上班，早在40岁出头的时候，王大姐就被查出患有二型糖尿病。
最初王大姐对糖尿病可谓是一无所知，因为家中之前没有病例，所以王大姐也没有陷入紧张情绪中，经过咨询医生、查阅资料、改善习惯，今年复查时血糖值已经恢复至正常值，医生也十分惊讶。

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医生通过沟通，得知王大姐在饮食上管控得非常严格，尤其是主食的选择，尽量选择低风险的。
提醒：3种主食，不利于血糖控制，可以适当少吃
1、带陷的面食
包子、饺子等都是带陷的面食，很多人爱不释手。但饺子皮中淀粉含量高，而且如果是肉馅的，那么其中的油脂含量也很高，此时血糖很容易升高，因此糖尿病患者还是少碰为好。
2、汉堡、披萨
随着现在生活水平的提升，汉堡、披萨等食物也越来越常见，有相当一分部人将其作为主食食用，但这种高热量的食物很容易造成肥胖。根据《美国医学会杂志》所说，肥胖很容易影响糖分代谢及胰岛素分泌，影响血糖控制。

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3、白米饭
【46岁女子，从糖尿病到血糖正常，只因常吃“1零嘴”，医生：做得好】白米饭是我们最常吃的主食之一，尤其在南方，几乎每顿饭都能见到米饭的身影。不过，作为精制主食，白米饭的升糖指数比较高，可达到83.2 。因此对于糖友来说，这种食物也要控制摄入量。
众所周知，糖尿病本身没那么可怕，令人畏惧的是其并发症，糖尿病引起的并发症，不仅治愈不了，还会严重影响患者日常生活。根据调查数据显示，我国还有许多人不知道自己处于糖尿病前期，处于糖尿病前期的人约有5亿人。
因此，若想降低糖尿病的发病率，平时要注意预防，在早期时就将其扼杀在萌芽中，病情或能逆转。

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46岁女子，从糖尿病到血糖正常，只因常吃“1零嘴” ，医生：做得好

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另外，也要坚持运动
在运动的过程中，人体肌肉会不断收缩，从而提升胰岛素敏感性，起到降低血糖的作用。
人体内葡萄糖是热量的来源，而走路也需要大量能量，身体内若是没有其它热量来源，就会开始吸收身体中的葡萄糖，这样一来身体的含糖量自然也会下降，因此患者没事在小区或公园走走，或许是降糖的好方法。
参考文献：《糖尿病病人怎么吃主食》孙淑芝， 2017