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【减肥菜减肥菜有哪些菜】

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大家好,小跳来为大家解答以上的问题。减肥菜有哪些菜，减肥菜这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、1. 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
2、2. 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。
3、如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）3. 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
4、 4. 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
5、 5. 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 6. 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多下面为你介绍几种有名的减肥菜: 金银豆腐原料：豆腐200克，雪里蕻100克，精盐、葱花、味精适量，色拉油50克。
6、制法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。
7、锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖一刻钟，加精盐、味精即可食之木耳豆腐汤原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
8、制法：1. 先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片； 2. 将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
9、功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇香菇酿豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
10、制法：1. 将豆腐切成四方小块，中间挖空； 2. 将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料； 3. 将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
11、功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
12、双菇凉瓜丝原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
13、制法：1. 将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝； 2. 香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净； 3. 油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻； 4. 将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
14、功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
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