怀孕腰疼怎么办怎么缓解疼痛 _知识经验

【怀孕腰疼怎么办怎么缓解疼痛】

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方法一。孕期适当运动。因为胎儿一天天长大，体重也一天天增加，孕妇最适合的运动就是散步。走路的时候要量力而行。孕晚期走路的时候要有人陪着。当你有敏感的宫缩时，你应该停下来休息。走路的时候注意尽量在平坦的地方行走，因为孕妇在孕晚期因为腹部增大看不到自己的脚，避免因道路不平而摔跤。
方法二:按摩腰部。孕妇会因为姿势的改变而感到背部不舒服，但孕妇不能进行理疗、针灸、腰部贴膏药。简单的方法是双手成对搓，放在腰椎中间，自上而下推30-50次，直到感觉局部发热，可以缓解腰部的不适。还有一种方法，双手握拳，腰部环绕并滚动按摩，从下往上，从上往下，反复。头部可以前后倾斜，这样可以放松背部的肌肉，减少背部和背部肌肉痉挛带来的疼痛。如果你在做这些方法的时候觉得累了，可以找老公帮忙，但是老公做的时候不能太用力，以舒适为准。
方法三:补钙。怀孕期间，由于胎儿的不断成长和骨骼的形成，需要大量的钙供胎儿使用。准妈妈每天正常的饮食中含有的钙，根本满足不了两个人生活的需要。一定要记得补钙，缺钙的情况下会有腰酸背痛。
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