最不适合孩子吃的4样食物，春天补钙再馋也少吃，为了健康别忽略导语：春季除了多补钙

导语：春季除了多补钙，这4样食物再馋也要少吃，为了孩子，别再忽略了。最不适合孩子吃的4样食物，春天补钙再馋也少吃，为了健康别忽略

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春季到处生机勃勃万物复苏，此时的温度适宜，小孩子的活动量增加，对于营养的需求自然也就加大了不少，家里有孩子的朋友最为关注的事情就是如何才能补钙了，最经常做来吃的要数牛奶，鸡蛋，香干，豆腐，腐竹，虾皮，大豆，花生米等富含蛋白质和钙质的食物。

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除了这些食物以外，蔬菜里的含钙量也是不低的，
不少人认为蔬菜不补钙。不少人在饮食补钙上，很少注意补充蔬菜。以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，而且蔬菜本身还含有不少钙，比如小油菜、芥蓝、芹菜，塔菜等。

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最为关键的是绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。因而在春季给孩子补钙时需要注意膳食均衡才是正确的做法
，除了多补钙，还有以下4样食物，是最不适合吃的4样食物，再馋也要少吃，为了孩子的健康，别再忽略了。

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1.含磷酸多的食物：
磷酸是一种中强酸，与金属离子具有很强的结合能力，而磷酸盐的溶解性很低。比如可乐、甜饮料、加工肉制品中含有较多的磷酸盐。这些食物食用后人体内会降低食物当中钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。这也是为什么一再强调要少给小孩子喝碳酸饮料和吃腌制品的原因，再馋也要少吃！

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2.含钠多的食物：
据研究表明，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。除了要少放盐少吃盐外，建议大家在选购食物时，仔细阅读食品标签，选择钠含量低的产品。厨房中里鸡精，味精，蚝油，酱油等隐形盐也要尽量少吃。

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3.含草酸多的食物：
草酸是在蔬菜中普遍存在的一种物质，比如菠菜，苋菜，竹笋等食物草酸比较高，平时若把草酸含量高的食物，和豆腐、豆腐干、牛奶等含钙高的食物一起吃，就会生成不易被吸收的草酸钙，入菜时最好用沸水焯一下，这样有助于去除40%~70%的草酸，同时食用起来还不会有涩味。

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4.含酒精多的食物：
一直以来都是严禁未成年人饮酒，食用酒精含量过多的食物，不仅是因为酒精会使肝功能受损，还会让维生素D的代谢受到影响，不利于钙的吸收。

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春季除了多补钙，注意以上这4样食物再馋也要少吃以外，还需要注意：
补钙同时注意补维生素D ，它有助于促进钙吸收，坚持锻炼和常晒太阳也是补钙的好帮手。建议每天至少晒半小时太阳，阳光中的紫外线可以帮助身体合成维生素D ，促进钙吸收。爱煲用黄豆煲骨头汤的朋友，在煲的时候最好加上半碗醋，用砂锅慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。