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05
在强光下 ， 或者是特别的暗的灯光下 ， 阴天 ， 看书 ， 都是对眼睛有伤害的 。 时间长了会造成视力的下降 。
06
平时有时间可以多做眼保健操 。 工作一会儿 ， 就多看看远方 。 还有晚上回去了 ， 可以热敷眼睛 。 多吃一些坚果类的食物 。 对吃一些对眼睛有益的食物 ， 比如蓝莓 ， 胡萝卜等 。
07
不要长时间的低头玩手机 ， 不但对眼睛不利 ， 时间久了 ， 颈椎也会不舒服 。 手机屏幕的亮度要根据实际环境而变 。 白天 ， 可以调亮一些 。 晚上玩手机的时候 ， 可以调成黑夜模式 。 睡前最好不要看手机 。
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