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2.运动
在饮食得到有效控制的前提下 ， 运动可以提高减脂效率 ， 因为可以通过运动的方式增加一部分消耗 ， 从而弥补随着饮食的控制与体重下降而导致的代谢适应的问题 ， 相反 ， 如果不运动 ， 随着代谢适应的发生 ， 减脂就会变得困难 。

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