1、静坐休息 , 一天里找个时间安静地坐一坐 , 什么也不要做,把精力集中到周围的声音上 , 集中到自己的感觉上;
【如何调节考试压力】2、放声大笑,当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降 , 免疫力增强;
3、倾听音乐,当你有重大压力时,听听你喜欢的任何旋律的音乐,离家时带上小收音机或带耳机的录音机;
4、走路散步,从桌子旁或沙发里站起来,就算走几分钟也好;
5、放慢呼吸,不仅使人迅速平静下来,还有利于心血管系统的健康 。
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