【怎么跑步】1、选择适合运动的服饰 。穿小皮鞋甚至高跟鞋跑步的行为是不可取的 , 很容易出现崴脚的情况 , 严重的一至两个星期都不能好好走路 。小编曾经在操场上看到穿裙子跑步的,不仅不雅观,因为害怕走光,跑步时束手束脚导致姿势不正确 。建议选择适合跑步的运动鞋和运动装备 。
2、膝盖不太好的朋友可以选择护膝对膝盖进行保护 。
3、跑步时速度不宜过快 。速度太快不仅使膝盖负担超负荷 , 也会对肾脏、胃产生影响,我们在跑步时会有胃痛的情况,这其实就有跑步速度太快的原因 。
4、饭后禁止跑步 。刚吃完饭的一段时间我们的肠胃都处于工作状态,此时任何激烈的运动都是不合适的,轻则轻微的腹胀 , 长期下来可能会导致胃病 。建议饭后一个小时之后才能进行锻炼,这一个小时内可以通过散步帮助消化 。
5、很多人在跑步时喜欢与同伴聊天 。这其实是不可取的,正确的跑步姿势离不开正确的呼吸,杂乱的呼吸会影响到锻炼效果,所以大家跑步时最好不要闲聊 。
6、做好准备运动 。不运动时我们的身体处于平和状态,不适合突然激烈的运动 , 在运动之前一定要做拉伸、热身运动,这也是对自己的身体负责 。
- 下面部松弛怎么整
- 夏天6月份哪里有下雪的
- 一只熊掌是什么牌子的衣服贵嘛
- 四川麻辣料的配方
- 进击的巨人第四季什么时候出
- 梦见死了的人又死了是什么意思
- 钟子期的故事有什么故事
- 小米6x支持qc40快充吗
- 家常酱牛肉的简单做法
- 怎么样能养胖猫