科技大学讯飞董事长刘庆峰：抑郁症成为青少年健康成长的主要威胁( 二 ) 点击右上角关注【爱阅知识馆

3.工作或经济压力。
失业或巨大的经济压力是我们生活中常见的压力——工作变化、主管批评和工资变化，这可能会让你每天都感到压力。
4.医疗问题。
许多慢性病会增加心理压力，包括高血压、肥胖、糖尿病和心脏病。这些慢性病要求患者改变一些难以适应的生活方式来缓解和治疗这些疾病，但在一定程度上会增加患者的心理压力。
从疾病状态到恢复或适应完全的常规变化需要很长时间。在此期间，受伤可能是不可避免的，受伤也可能是抑郁症复发的潜在触发因素。
5.睡眠障碍。
睡眠是人体的关键功能，随着时间的推移，睡眠障碍会增加人们的压力水平。导致睡眠障碍的因素很多，包括夜间宠物的噪音、在家里添加新婴儿或邻居夜间生活的噪音等。
6.消极的自我聚焦。
你不需要抑郁来体验糟糕的自尊。然而，不断贬低自己可能会导致与抑郁症有关的长期自卑和无价值感。这种长期的自卑和无价值感正是抑郁症发作和复发的主要原因之一。
4、预防抑郁症复发的措施。

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积极应对抑郁症复发有助于防止你继续担心。虽然你可能无法预测抑郁症复发的时间和症状，但你仍然可以给自己最好的机会来避免复发。
这里有一些你可以尝试的步骤:
1.写日记
记录你的日常生活和感受是识别自己情绪和预防抑郁症复发的好方法。
写日记可以让你注意到症状，并帮助你尽快找到症状；你也可以识别触发事件，或者你可能会发现一天中令人沮丧和糟糕的时刻。
2.标记日历。
与日记类似，当你情绪低落时，在日历上做标记可能有助于确定压力特别大的日期。也许你周一回去工作的时候感觉最糟糕，或者假期很紧张。
3.让朋友和家人照顾你。
你很容易陷入消极状态，但你不知道，或者你不知道如何出来。此时，家人和朋友可能会在你处于消极状态之前看到你行为的变化，并帮助你在症状发展之前发现和改善症状。
4.家庭疗法。
自我护理对整体心理健康非常重要。呼吸技巧、冥想和身体放松等家庭疗法可以帮助你更好地缓解症状。 2015年的一项研究发现，基于正念的认知疗法的实践可以有效降低患有三次或更多抑郁症的人复发的风险。
5.保持健康的睡眠习惯和规律。
睡眠问题（如失眠、嗜睡等）会增加你患抑郁症的风险。睡眠与我们的整体健康密切相关。因此，保持健康的睡眠习惯和规律可以使你的身心受益，包括预防抑郁症的复发。
6.保持饮食健康。
抑郁症可能会极大地改变你的饮食（如厌食症、暴饮暴食、食欲不振等）。然而，在抑郁症复发之前，如何饮食是非常重要的。临床数据显示，在改善饮食习惯方面，女性抑郁症患者减少反式脂肪摄入，多吃水果和蔬菜，抑郁症复发的可能性将大大降低。
7.保持锻炼。
运动对抑郁症的治疗和恢复有很好的作用——运动会让你的睡眠更好，食欲更好，情绪增强，消除其他慢性健康问题的一些负面影响。运动是很好的排解负面情绪的治疗方式，当你心情不好的时候，不防出去走走，运动运动，酣畅淋漓的运动，相信很快你会有如释重负的感觉。
以上就是一些治疗抑郁症的辅助方法，但是请你时刻记住，家人爱人和朋友都是你最温暖的港湾，即使你感觉很好，也请你时刻关注自己的心理健康，记住，及时有效的沟通是最有效的方法，你可以把烦恼跟朋友倾诉，或者寻找专业的心理心理咨询和治疗，关心自己，远离抑郁！