女性过了40岁推荐常吃3种食物，美容养颜，排毒清肠胃昨天刚刚过完惊蛰节气

昨天刚刚过完惊蛰节气，惊蛰是二十四节气中的第三个节气。今年的气温也开始出现了变化，惊蛰到蛇虫惊醒，万物复苏，春雷乍响。今天惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧，多吃梨让大家疾病远离健康如意。但是大家一定要注意以后温度的变化，虽然平均气温在16度左右，但是总下雨还是很容易让人感冒生病的。惊蛰过后，食补工作一定要跟上，尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断，只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！
橙子的功效与作用包括美容养颜，排毒清肠等，这其中最有用的成分当然是来自于橙子里所含的大量维生素c ，可以说是最天然最安全的维生素c补剂，让皮肤得到滋养，抗衰老的效果是显而易见的。而且它酸甜的味道本身就能够对消化道起到刺激作用，增加消化液的分泌，也能够加速蠕动，从而起到排毒清肠胃的功效。

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腰果又叫介寿果，腰果作为一种坚果，腰果的营养成分非常的丰富,它的脂肪高达47% ，蛋白高达20% ，还含有维生素A、维生素B、维生素B2等等,其中还有一些微量元素，包括锰、镁、硒等等，所以它有很好的保健作用,它主要在排毒护肤，还有预防心脑血管疾病方面有很好多作用，腰果它还能对产后乳汁不足的妇女是有益的。

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胭脂萝卜也叫红心萝卜，色香味俱全，具有开胃的作用。还含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助消化。富含植物纤维，在肠道中吸水膨胀并吸附其他有害物质，利于大便排出，有通便之功。还含有丰富的花青素，不但让萝卜本身看起来很美丽，还具有很强的抗氧化作用，让肌肤光滑无皱。

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【女性过了40岁推荐常吃3种食物，美容养颜，排毒清肠胃】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！