走路快和走路慢的人，谁更长寿？英国研究：二者或相差16年寿命长寿

【走路快和走路慢的人，谁更长寿？英国研究：二者或相差16年寿命】
医生，我平时特别爱走路，可是到底是快走好，还是慢走好呢？65岁的老唐向医生咨询，年龄大了，有人说走路还是慢点好，但也有人说，慢走真没什么锻炼效果，要想锻炼身体，走路必须要快一点。
问题来了，走路快和走路慢的人，究竟谁更长寿呢？
英国莱斯特大学发表在《自然》子刊上的一项研究也给出了相似的结论。研究人员收集了英国生物银行内405981余名平均年龄56.5岁的受试者的基因数据，
根据受试者的自我报告以及佩戴腕带加速度记录的数据显示，所有受试者当中步行速度缓慢的占6.6%、中等速度占41%、步行速度适中的占52% 。
研究人员根据所有受试者走路速度分为慢速步行者（每小时＜4.8公里）、中等步速者（每小时4.8~6.4km）以及快速步行者（每小时＞6.4 Km），结果发现，相较于慢速者，中等和高速步行者的端粒明显更长。一生都走路速度快的人，中年时期的生物学年龄会年轻16岁。
问题来了，为什么走路快的人，更易长寿呢？
1、走路快，锻炼的效果更好
在相同的时间里，快走和慢走所获得的效果肯定是完全不同的，快走能消耗更多的热量，从而发挥更好的锻炼效果。
其实大家锻炼的目的，无非就是强身健体，很多肥胖的人，想通过运动的方式来控制体重，结果发现，虽然运动了一段时间，但体重却几乎没有变化。
之所以出现这样的情况，主要原因是运动的强度没有达到。
2、走路快的人，从侧面反映身体更加健康
一个人到底健康还是不健康，从走路的速度和步态就能看出来，如果饱受疾病的困扰，那么走路时的速度肯定不会很快，而且步态常常不稳定，相反，如果走路速度比较快，而且步态异常平稳，往往提示身体很健康。
3、走路是快是慢，还要看年龄
不同年龄段的人，对走路的速度要求也是有所不同的，如果比较年轻，那么建议走路的速度最好快一点，只有快步走，才能发挥更好的锻炼效果。
可随着年龄的增长，走路的速度也建议相应的要慢一点。
走路，看似非常简单，其实需要眼睛、耳朵、四肢、大脑、心脏和肺部等多个器官的协调统一，随着年龄的增长，视力会下降，听力也会下降，四肢没以前那么灵活，大脑反应的速度也没那么快，很多老人还可能出现心肺疾病，这些，都影响了走路，所以，对于老年人来说，走路慢一点比快一点好。
4、走路的步数并不是越多越好
很多人喜欢暴走，一天下来可以走上好几万步，走路的步数也在朋友圈里名列前茅，年轻的时候，经常暴走，似乎也没觉得膝盖有什么不舒服，但是随着年龄的增长，就最好不要再这样走了，原因很简单，年龄大了，膝盖出现了不同程度的退行性变，无论是半月板还是韧带的功能都会相应变差，如果还像年轻时那样随心所欲的暴走，最受不了的就是膝盖。
对于老年人来说，每天的步数控制在5000-6000步左右就可以了。