1、热身运动:小孩在进行仰卧起坐运动时,需要提前进行热身运动 。将身体肌肉都进行预热,各关节都适当拉开,避免在运动过程中出现肌肉拉伤的现象 。
2、正确姿势:正确仰卧起坐的姿势需要平躺在地垫上面,将双腿伸直并拢 , 并让人帮助固定住脚步 。双手半握拳放在耳朵两侧或交叉置于胸前,利用腰部的力量将上半身抬起成45°再放下身体,重复以上动作即可 。
【小孩做仰卧起坐方法】3、注意事项:小孩因为身体还未发育完全,脊椎骨比较脆弱 。进行仰卧起坐时,不要将身体抬起成90°,否则会容易造成脊椎受伤 。
- 必胜客经典美式土豆沙拉怎么做
- 劳斯莱斯自己可以造发动机 劳斯莱斯做飞机发动机
- 地瓜怎么做会好吃
- 蒸藕盒的家常做法 蒸藕盒的家常做法窍门
- 荞麦面是什么做的 荞麦面怎么煮好吃
- 什么材料制作了世界上第一个鼠标 世界上第一个鼠标外壳是什么做的
- 沙拉中的荞麦怎么做好吃 荞麦可以做什么好吃的
- 家庭宫保鸡丁怎么做 家庭版的宫保鸡丁
- 早教启蒙怎么做
- 大菜心怎么做好吃