小米减肥吗小米这样吃才减肥( 二 ) 小米|减肥

小米产地
小米原产于中国北方黄河流域，内蒙古，东北地区，主要集中在赤峰、通辽一带。中国古代的主要粮食作物，所以夏代和商代属于“粟文化” 。粟生长耐旱，品种繁多，俗称“粟有五彩”，有白、红、黄、黑、橙、紫各种颜色的小米，也有粘性小米。中国最早的酒也是用小米酿造的。粟适合在干旱而缺乏灌溉的地区生长。其茎、叶较坚硬，可以作饲料，一般只有牛马羊等大牲畜能消化。
还有一种原产于非洲的御谷，也叫“珍珠粟”(Pearl millet)，英语中经常和粟混淆。
小米药用价值
《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。
性昧：甘咸、凉(陈粟米：苦寒) 。
归经：⑴专入肾，兼入脾、胃(《本草求真》) 。⑵入手足太阴、少阴经(《本草撮要》) 。
早上喝小米粥减肥吗
一天之计在于晨，每天的早晨是一天中最美好的时光，在这样的时间里，你是否有闪过减肥的念头呢?如果你的减肥方式是早上不吃饭，那么你就OUT了。减肥，同样能吃早餐，而且吃的还不是一般的精美哦。下面盘点胖子们可以吃的减肥早餐，相信一定能够满足你们的食欲的。
早上喝什么粥减肥
在减肥期间，早餐一定要吃，不仅要吃好，还要清淡，因此，早上喝点清淡的粥品对于有减肥需求的美眉们就是比较好的选择了，而小米粥粥就可以满足这些要求。
早上喝小米粥减肥吗
上班族为了赶时间，早餐往往都是一袋饼干，这样尽管方便，但长期下来对健康不利，选用早上喝小米粥减肥、排油、减脂、控重”完美组合，每日早餐泡一杯，好身材天天show!
“早餐要吃好”，而在减肥期间又需要吃得清淡，因此清淡的粥品成为了有减肥需求的美眉们较好的选择。早餐要严格控制好量跟质，只有这样才能保证营养健康，才能为我们打“减肥”这场仗提供充足的后援。
玉米小米粥的做法
玉米中含有大量的植物纤维素能加速排除体内毒素，其中天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。
玉米富含维生素C有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整系神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，对痘痘肌肤有相应的调节作用。
制作方法
1、准备材料：甜玉米2穗，小米100g，清水3000ml;
2、洗净甜玉米，大火煮到滚，转小火再煮25分钟;
3、取煮玉米的水，下入冲洗过的小米大火煮到滚;
4、转文火，煮15分钟左右;
5、喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。
健康小贴士
1、小米因富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能;
2、气血两亏的女性，还可以在粥里加适量的红糖一起来喝，有很好的调养身体的作用。
苹果小米粥的做法
苹果表面光洁，色泽鲜艳，清香宜人，味甘甜，略带酸味。其所含的钾能与人体内过剩的钠结合，使之排出体外，因此，当你摄盐过多时，可吃些苹果。苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用。
苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。
苹果小米粥的做法
1.准备的材料。苹果洗净去皮去核切块。小米洗净。
枸杞洗净浸泡一会。
2.锅中加入适量水放入小米。

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