焦虑症|40-60岁，该如何进行锻炼？年龄越大，锻炼应该越少，有道理吗？焦虑症

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适度的锻炼身体，能给身体带来的好处，是比较多的，且不论多大年纪，都应该有适当的体育锻炼，身体就跟机器一样，长久不使用会生锈，会影响一些功能的运作，或者说拖慢整个机械的运作，从而影响产品质量。
身体也是一样的，适当的锻炼，可以改善人体的代谢能力，血液循环也会更加畅通，这样人体内的各个组织、器官，都能得到充足的血液、氧气、营养支持，每个组织、器官都能发挥各自的作用，身体健康自然也就有保障了。
可是，有些人对于锻炼有误解，也就会出现错误的判断，对于锻炼有个说法，不知道有没有听说过，就是“有了慢性病后， 40岁以前应该增加锻炼，到了50岁，就应该适当锻炼，而60岁后，就不能锻炼了” ，看到这样的说法，你是怎么想的？

40岁前多锻炼， 50岁后适当锻炼， 60岁后不锻炼，是否靠谱？
严格来说，此种说法并不太靠谱，因为太绝对化了，运动锻炼是不分年龄的，是否能够锻炼，或者说是否需要锻炼，要看个人的身体状态，还有就是运动的种类有很多，不同种类的运动，对应的人群也是不一样的。
仅仅从年龄上去进行分析，是不够准确的，况且，现在的人均寿命每年都在增长，且从周围人的情况来看，很多已经到60岁的人，完全看不出衰老，身体状态还很不错，如此状况下，不坚持的锻炼，岂不是浪费时间，且错失了保养的好机会。

而且，关于老年人适度运动的好处，有很多研究都给出了证明，不少研究表明，进入中老年阶段，进行合理的运动，有益于降低死亡率，还可以减少一些疾病的发生，比如说心脑血管疾病，甚至可以降低相关癌症的发病率和死亡率。
因此，该运动还是得运动，只要身体还允许你去运动，就要坚持运动，只是在运动上，要以自身情况为准，选择适合自己的运动。
年龄越大，锻炼真的应该越少吗？
不一定，如果一个人从年轻到老一直都有运动的习惯，其实不必多做调整，只要自己觉得轻松完成，身体也没出现什么异样，是完全可以继续原有的运动量，若是身体不允许，就要及时的调整运动量或者运动方式，立即停止运动也是必要的，运动的宗旨在于健康，身体已经出现问题，就不能再逞能继续。
还有就是一些年纪大的人，会出现一些骨骼疾病，或者慢性病，在健康运动的基础上，才能保证身体得到好的回报，至于是否要减少锻炼，还是要看身体状况。

那么， 60岁后，比较适合哪些运动？
力量训练
有人说年龄大了就不再适合力量训练，一个不小心力度太大，就容易损伤肌肉或者关节，或者不利于心脏健康，这样的说法是不对的。只要保证方式正确，运动量合理，且身体状况是允许的，每周进行1-2次的力量训练，是可以给身体带来好处的。
老年人进行适度的力量训练，可以帮助维持肌肉水平，还能保持骨密度是合理的，就有助于预防骨质疏松和骨折。