新鲜的水果、蔬菜、鱼类、牛奶、蘑菇、猪肝等等 。要想补充较多的维生素d , 可以吃动物肝脏,比如猪肝之类的,含有维生素d , 但是水果蔬菜等天然食物含有的维生素d就比较少 , 不过也是有的,每天都可以适当吃一些 , 只要维生素满足人体所需要的即可,不必要补充太多 。
【哪些食物含维生素D】1、富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜,包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等 。进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D 。
2、天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D 。
3、蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性 。
- 家庭暴力负哪些法律责任
- 汽车营运证年审需要哪些材料 营运车辆年审需要哪些材料
- 春季减肥
- 宜兴水利风景区有哪些好玩的 宜兴水利风景区有哪些好玩的项目
- 一般都有哪些原因会引起脱发 哪些原因容易引起脱发
- 什么样的人不适合吃羊肉 哪些人不能吃羊肉
- 使用焗油帽注意事项有哪些
- 羊肉怎么去腥味 羊肉哪些人不能吃
- 掉头发吃什么食物可以改善 脱发饮食吃什么食物
- 交强险理赔需要走哪些程序