1、压腿：在开合跳之后 ， 建议进行压腿的拉伸运动，就是把腿部往左右两边下压，从而放松腿部肌肉，缓解开合跳之后腿部的紧绷感，避免运动后腿部酸痛 。
2、放松手部：开合跳的另一个运动量较高的地方就是手臂，因为要随着腿部的运动而上下摆动 ， 如不进行手部放松，那第二天手部会出现酸痛的感觉 。
【开合跳后如何拉伸】3、静态拉伸：静态，即持续的保持一个拉伸姿势进行拉伸 。可以改善紧绷的肌肉和伤后长久不运动的肌肉长度，放松以及改善牵拉疼痛耐受方面 。一般运动后要做一些舒缓肌肉的静态拉伸 。
- 后缀名大全 后缀大全
- 汽车常见的故障有哪些
- 桑蚕丝衣服容易皱怎么办
- 文人墨客 文人墨客是夸人吗
- 关于白骨精的歇后语介绍 歇后语白骨精骗唐僧后句是什么
- 娟娟系列 娟娟系列笔趣阁
- 茶杯犬的寿命 茶杯犬背后的血腥
- 青城山前山和后山有什么区别 青城山前山后山有啥区别
- 养殖公司 养殖公司如何注册
- 单人旁一个田 一个单人旁一个田