买一些健身器材,可以选择一些实用的,哑铃,臂力棒等等 。制定一套健身计划 , 根据个人的情况来定运动量 。
跳绳,跳绳运动可以做为室内运动 , 跳绳不亚于慢跑,可以固定每天跳绳十五分钟 。
俯卧撑,俯卧撑没有场地限制,每天可以计划做多少俯卧撑,锻炼腹部和手臂的力量 。
臂力棒,臂力棒运动起来很方便,可以边看电视,边做动作 。
仰卧起坐,可以有效锻炼人的腹肌,家里有垫子最好,可以在垫子上练习,没有垫子可以在沙发上练习,一般每天200个仰卧起坐,就可以得到锻炼效果 。
【居家锻炼都有什么方式】蹲压起,可以练习人的腿部肌肉与力量,场地也没要求,作为室内训练也不错 。
- 原文译文这里都有 峰回路转不见君原文
- 鱼有心脏吗
- 锻炼出汗后多久可以洗澡 出汗后多久可以洗澡
- 提高有氧耐力有什么锻炼方法
- 板栗什么季节成熟 板栗一年四季都有吗
- 鲳鱼都有哪些做法视频
- 北京的胡同的名字都有哪些
- 锻炼后如何拉伸
- 常州淹城春秋游园会都有哪些必听的国乐神曲
- 湖南各地都有哪些特产