1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆 。
【跳远训练技巧】2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分 ， 强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸 ， 同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲 。

• 聪明女人的说话技巧与处世智慧 小说
• 四级听力技巧
• 田园土浇水技巧
• 事业单位面试技巧和注意事项有什么，希望能够帮助到有需要的小伙伴。
• 搬冰箱绳子的捆绑技巧有什么
• 蜂巢怎么吃正确和存放 蜂巢怎么吃法和储存技巧
• 平行志愿填报有什么技巧
• 挖掘机挖石头有什么技巧
• 羽毛球发球技巧
• 水杉盆景养殖技巧 水杉盆景好养活吗