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方法3、加入力量训练
许多人听到力量训练都会害怕 ， 特别是对于女生来说 ， 特别害怕练出强壮的肌肉 。 也有人会提出疑问 ， 为什么减脂也要做力量训练？其实很简单 ， 力量训练也属于运动中的一种 ， 虽然它主要是锻炼肌肉 ， 但事实上 ， 在做力量训练的时候 ， 体内热量也会得到消耗 。 同时 ， 做力量训练还能提高身体的肌肉含量 ， 身体的新陈代谢率也会提高 ， 从而帮助身体消耗更多的热量 ， 也能够促进减脂的效率 。
而适量的力量训练并不会练出强壮的肌肉 ， 特别是对于女生来说 ， 体内缺乏睾酮素 ， 想练出力量训练是非常困难的 。

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方法4、不要熬夜 ， 保持睡眠充足
熬夜是现在大部分人都在做的事情 ， 虽然很多人都清楚熬夜的危害 ， 但久而久之养成的习惯难以改掉 。 对于肥胖来说 ， 熬夜也是引起肥胖的主要因素之一 ， 为什么？因为熬夜会导致体内激素分泌紊乱 ， 降低瘦素的分泌 ， 导致新陈代谢率下降 ， 身体无法消耗更多热量 ， 从而引起肥胖 。 所以 ， 想要促进减脂效率 ， 熬夜也是一件要重视的事情 。

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