体测八百米方法 _知识经验

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首先，800m体检前要锻炼腿部肌肉，跑前热身，锻炼肌肉和关节。
二、800米体检时，以运动装为主，衣服不要太紧，要宽松，鞋子要合脚的跑鞋。不合适的衣服会增加我们的负担，呼吸量也会更大。
第三，我们要在800米体能测试中找到自己的呼吸频率。在运动跑测试中，节奏很重要。跑步的时候要找到自己的节奏，不然会气喘吁吁。
第四，参加800米体检要储备一些体力。刚开始不要用力过猛，要循序渐进的保持一定的体力，因为用力过猛，身体会不适应，导致气喘吁吁。
大学体检如何跑800米相信很多人在大学都经历过800米体能测试，这是对那些不经常锻炼的人的考验。下面是我体能测试800米跑的一些建议。
考前几天适当运动。找到感觉，但是不要跑的太猛！不要受伤！尤其是前一天，一定要好好休息，慢跑就够了。
步伐和呼吸频率一定要均匀！否则非常容易疲劳。平时可以跑步，找到自己的节奏。跑完第一圈，不要冲向第一圈。第二圈，慢慢超车。
4跟随跑得快的人。自己的速度也会被带上来，跑在前面更快。虽然后面几圈你很慢，但是你也会跟着前面快的人一起跑，以免落后太多。
尽量不要停下来就走。尤其是前400m，因为走一次就会想走第二次，走走停停更累。
6用鼻子吸气。控制呼吸的节奏，跑步时保持呼吸平稳，以便保持较快的速度。
关于测量800米时防止受伤的处理，做好准备:
腰伤:停止运动后冰敷(可以去学校茶叶店)，继续使用云南白药。冰敷后尽量不要给脚踝施压。不要做任何运动(即使不需要用脚踝) 。如果可以的话最好抬高脚踝。24小时后，可以热敷。按摩小腿周围的肌肉。如果可能的话，最好买脚垫，戴一个星期，稳定脚踝，防止二次扭伤。
劳损:停止运动后，冰敷劳损部位。继续用云南白药，或者贴一些相关的凝胶敷。减少受伤部位的活动。如果必须运动，可以买医用弹力绷带包扎(缠紧起到固定作用)，24小时后可以热敷。轻度劳损一般3-5天就会好，重度劳损一周后开始。所以要避免紧张。
肌肉酸痛:一些没有基础的uu运动后感到肌肉酸痛是正常的。其实是可以避免的。也就是运动后按摩腿部需要20到30分钟。搓、锤大腿和小腿，直到肌肉变软(我们田径队一般都是踩在腿上，有条件的uu可以请舍友帮忙踩，效果很好)
肌肉僵硬:如果连续运动几天，但运动后不放松，腿部肌肉会感觉明显发硬！有的人以为这是自己的肌肉，甚至觉得开心，其实不是！而是肌肉太紧张了。如果不及时放松，劳损就离你不远了……解决方法同上，用力揉捏或拍打腿部肌肉，直到变软。
我也不是专业人士。我只是想分享一下我自己的方法。祝你体检取得好成绩！
大学女生800米体检女生800米:考生6分钟跑完全程，根据秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不算。如果6分钟内没有跑完，考官会将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩为0分。
四分十二传。
控制跑800米的呼吸节奏。
控制好自己的呼吸，两步呼吸，两步呼吸，还是三步呼吸，看自己的情况，保持好节奏，别搞砸了。最好不要张嘴呼吸。如果真的很累，可以用小嘴呼吸。不要喘气，伤胃，伤喉咙，影响跑步。
扩展数据:
步进频率和步长
加大步长，增加步频，对提高中长跑成绩极其重要。但是步频和步长是一对矛盾。当步长增大时，步频相对较慢，而当步频增大时，步长可能变得相对较小。因此，很难同时提高步长和步长频率。
通常只能保持步长提高步频，或者保持步频提高步长来达到提高成绩的目的。一般情况下，身高1.75M的男性，步幅应该在1.8M-2m之间，身高1.6M的女性，步幅可以在1.5M-1.7M之间(根据身高比例，男性下限1.7M，女性1.5M，男性上限2.2M，女性1.9M) 。
【体测八百米方法】训练时要注意计算100M的平均步长，换算成至少达到步长的下限。如果你恰好腿短，体长短，那么你就需要适当增加步幅频率，一般是每秒3.5次。
【/h/】测量800米的方法上面解释了。本文到此结束。希望能帮到大家。