夏季饮食4大小常识夏季健康饮食小常识 _知识经验

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1、多吃粥解暑。
【夏季饮食4大小常识夏季健康饮食小常识】2、夏天不适合进补。夏天吃进补的食物容易让人不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是高血压的人。最好多吃蔬菜，少吃油腻的食物，注意多吃能清热解暑的食物，如绿豆粥、豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥” 。
3、多吃清淡的食物。
4、夏季饮食要养胃。夏季人体新陈代谢快，脾胃功能相对较低。为了减轻脾胃的负担，保证其健康，我们应该多吃一些养胃的食物，比如一些质地松软、味道清淡的食材，具体来说：面食、馒头、小笼包、小米粥、燕麦片、菠菜、南瓜、西兰花等。
5、吃苦味的食物
6、在一日三餐中，注意多吃苦味食物。食物中所含的生物碱具有解暑、清热、活血、舒血管等药理作用。吃苦瓜、苦蔬菜，或喝一些苦味饮料，如啤酒、茶、咖啡、可可等。在三伏天不仅可以清除人们内心的烦恼，提神醒脑，还可以刺激食欲，健脾益胃。苦味食物在味道上不那么可口，但在夏天它是一种健康的食物。
7、注意补充维生素。
8、高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。这时候可以选择性定量补充一些维生素，最好是辅食。可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。你也可以喝一些果汁。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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