水果|“容易长肉”的9样水果，看似清爽，热量比肉高，不想胖就少吃椰子

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【水果|“容易长肉”的9样水果，看似清爽，热量比肉高，不想胖就少吃】

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导语：“容易长肉”的9样水果，看似清爽，热量比肉高，不想胖就少吃。冬天不想胖成球，这9样水果要少吃，热量比红烧肉高，多吃易长肉

有没有跟悦悦一样，一入冬就怕长胖的朋友呢？其实冬季长胖不只是因为吃肉吃得多，吃水果也是会发胖的哦，悦悦身边有不少的朋友就踩过这样的坑，平时是啥肉也不吃的素食主义者，餐餐水果不断，结果比不调整饮食前还要胖不少，这样的情况是不是特扎心呀。

由于水果里边的糖分比较多，没有脂肪和蛋白质的饱腹感强，一不留神就吃多了，确实是挺容易长肉变胖的。水果里面的糖分吃进身体之后也无法消耗掉热量，容易转化成脂肪进而让人长胖，其实也不是所有的水果都具备“容易长肉”的这个特点。

每天吃过多的水果，也是不益于健康的，我们判断水果的含糖量是否高，不能靠品尝，因为甜度很多时候会骗人，有些不甜的水果却是“热量炸弹” ，按着水果的口味来区分，大概可以分为：吃起来不甜，但是含糖量高:火龙果，山楂，人参果，百香果。吃起来甜，热量也高：樱桃，菠萝，石榴，芒果，鲜枣，荔枝，榴莲，菠萝蜜，甘蔗，香蕉。吃起来甜，但含糖量低的水果，比如西瓜，柚子，梨等。

“容易长肉”的水果，它里面的含糖量自然就高了，不管是每100克热量为409大卡的葡萄糖，每100克热量为400大卡的果糖，还是每100克热量为389大卡的蔗糖，只要是含有很高的糖分，热量自然也不会低，多吃易长肉。在今天的文章当中，悦悦给大家列举9样看似清爽，其实热量比红烧肉还要高的水果，在冬天不想胖成球，就要少吃这9样水果：

一．椰子每百克热量241大卡，比牛油果还要高不少，椰子当中热量最高的部位是它的椰子肉，每100g椰子肉的热量高达241大卡，椰子肉不仅热量高，而且还富含脂肪，吃半个椰子肉，摄入的热量就差不多跟200克猪肉相当，冬季的椰迷们可以注意适量哦。

二．榴莲每百克热量150大卡，虽有“水果之王”的美称，其营养也丰富，由于脂肪和果糖含量也高，过多食用之后不仅容易长胖还容易上火。

三．冬枣每百克热量125大卡，冬枣里面虽然维生素C的含量格外丰富，但它的甜度也高，吃起来清脆爽口，让人对它无抗拒，一不留神就能吃完一盘。