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欢迎观看本篇文章,小富来为大家解答以上问题 。跳绳的正确方法,跳绳技巧说明很多人还不知道 , 现在让我们一起来看看吧!
1、跳绳的主要部位是手腕,所以要用手腕而不是整个手臂 。
【跳绳技巧说明 跳绳的正确方法】2、不要跳得太高,一般跳3到5厘米 。跳跃时,腿和膝盖要保持一条直线 。
3、在跳绳的过程中,呼吸要有一定的节奏,让全身放松,全身的肌肉不要处于紧绷的状态 。
4、落地时需要微微弯曲膝盖,可以缓冲落地对膝盖的冲击 。
5、起飞和降落是前脚掌的“任务” 。因为后脚长时间接触地面,会有很多隐患,大脑、脚踝、脊柱都可能受到不同程度的损伤 。同时,膝盖要微微弯曲,以缓解膝盖和脚踝与地面的碰撞 。
本文到此结束,希望对大家有所帮助 。
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