1、瑜伽环放在双脚上，平躺用手拉住瑜伽环就可以做仰卧起坐，双臂放在胸前就可以做上半身的胸部挤压 ， 放在腿的一侧就可以做大腿挤压，还可以用瑜伽环锻炼腿部的力量、手臂的力量 。
2、仰卧起坐的用法是将瑜伽环放在脚上面，身体平躺在瑜伽垫上，然后拉伸瑜伽环上半身直立 ， 注意活动的时候呼气和吸气的节奏，做的时候身体呈L形，觉得难度比较大的话就弯曲胳膊和腿 ， 将瑜伽环放在胸部的位置 。
【瑜伽环的使用方法】3、上半身胸部挤压的时候要将双手放在瑜伽环的外面，两只手向里挤压，做这个动作的时候要注意手腕是不动的，后背要挺直，感觉有力量在按压胸部的时候动作就是对的 。呼气的时候向外拉环，吐气的时候手部放松 ， 在做动作的时候要慢一些，避免弹力过大拉伤手指 。
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