1、菠菜
菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维 ， 能够促进肠道蠕动 ， 利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜 。
2、韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道 。
3、黑木耳
【吃什么菜可以减肥瘦身】黑木耳的作用是降低血粘稠度 ， 软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病 。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内 ， 具有良好排毒效果 。
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