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处置
发生运动性腹痛时，减慢运动速度，加深呼吸，用手按压疼痛部位或弯腰慢跑一段距离，短时间内疼痛可缓解。条件允许情况下，应立即停止运动，做手臂向后向上的背伸动作以拉长腹肌，或进行腹部热敷。若通过上述处理，腹部疼痛仍然没有好转，应及时到医院做进一步诊治。
预防
合理膳食，运动前不宜吃得过饱及饮水过多；运动应该在饭后约1小时以后进行；并做好准备活动；活动应由浅入深，活动强度要由弱到强，逐渐增加活动量，运动中注意呼吸节奏的调整。

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温馨提示
1. 运动时要穿着宽松、舒适衣服和鞋子，最好选用运动服和运动鞋。
2. 穿戴必要的运动保护用具。
3. 选择合适的运动时间，不宜在过冷或过热环境中进行运动。
4. 运动前做充分准备动作，运动后做整理动作。
5. 饱餐后不做剧烈运动，运动后避免暴饮止渴。
6. 运动后不要马上用冷水或过热的水洗澡
7. 运动后避免吸烟、饮酒、碳酸饮料等。
·END·
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供稿丨拱墅区卫健局
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