牙齿|很多人关注牙齿健康，要怎么做？这两种饮食习惯的培养大有好处饮食

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【牙齿|很多人关注牙齿健康，要怎么做？这两种饮食习惯的培养大有好处】

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牙齿是一个人的门面，虽说有人提倡笑不露齿是礼仪规范，但莞尔一笑，露出一口洁白光亮的牙齿，也会让人心生羡慕。更何况在大笑、吃饭时，难免要让你的牙齿出来透透气，见识一下外面的风景。可如果你的牙齿又黄又黑，是不是对于自信的笑也不敢了呢？当被别人看到时，又急忙放下嘴唇，将它重新埋藏在幽闭的黑暗里。
那么，在人生数十年的时光里，除了幼年时长出的乳牙最终在十二岁左右被恒牙全部替代，人要一直靠着这副牙齿走遍天下，一旦因为各种原因造成牙齿掉落或者断裂，都是不可以再生的。因此，爱护好我们每个人口中的牙齿就是尤为重要的。

牙釉质是保护牙齿的铁栅栏
牙从里到外由牙髓、牙本质和牙釉质组成，而最外层的牙釉质是没有神经细胞的，它是人体最坚硬的组织。无论是咀嚼硬物还是保护牙齿不受外部侵袭，他都有着功不可没的作用。一旦牙釉质出现损坏，中间层的牙本质就会容易出现牙菌斑，如果这时再不注意修复改善，蛀牙就会席卷而来。
因此，要想把牙齿保护好，保护好牙釉质是首要的，不然，一旦它遭到破坏，即使及时弥补，此时也是亡羊补牢，为时已晚。那么，日常生活我们可以养成那些习惯来保护牙釉质呢？

喝完可乐、橙汁等酸性饮品要及时清洁口腔
牙釉质是钙化程度极高的物质，而酸性的饮料在喝下后会有少量附着在牙齿表面，此时如果不及时刷牙清除，就会让其和钙化的牙釉质发生化学反应。虽然一次两次不会有影响，但滴水穿石，长期喝的话，酸性物质与牙釉质接触时间大大增加，就会逐步造成牙釉质的侵蚀，进而暴露出牙本质，细菌从此滋生，慢慢的形成蛀牙。
虽然碳酸饮料的危害大家都知道，但橙汁、柠檬等酸性食物却经常被大家忽视，从某种意义上来说，他们的PH值更低，对于牙釉质的脱矿影响也更大。所以，要减少酸性物质的摄入，在摄入后要做到及时刷牙清洁牙齿。

“吃软饭”要适量，但食物也别太硬
网络上经常有句玩笑话“医生说我牙口不好，只能吃软饭” 。这话有双关意，我就不在此赘述。至于字面意义，确实对于牙齿已经出现一定损伤的人来说，吃软和的食物易于咀嚼。
但是对于牙齿健康的人来说，常吃坚硬的食物比如煎饼、甘蔗等极锻炼咬合力和牙齿坚硬程度对牙齿的长期养护自然是不太好的，弄不好在牙齿与食物的碰撞中就会出现磨损，造成牙釉质伤害。

然而，只是一味地吃软乎的食物，也会让牙齿得不到充分的锻炼而成长畸形。比如我们的邻国日本，由于四周环海，渔业资源丰富，因此他们的肉类蛋白很少从陆地生物中获取，从而导致它们长期食用软烂食物而牙齿畸形生长。
因此，我如此强调对牙釉质的保护是因为它是牙齿第一也是唯一一道防线，一旦牙釉质被破坏，牙本质难以阻挡细菌侵袭，就会逐步造成蛀牙。而当细菌侵入到牙髓时，此时人的状态可以用痛不欲生来形容。