老年人预防脑梗与老年痴呆，该如何补充叶酸与B12？看看本文( 三 ) 相信很多读者都看到了

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四、如何补充叶酸与维生素B12
虽然很多患者都知道，在日常生活当中，如果能够及时补充叶酸和维生素B12 ，对个人健康是非常有利的，不过他们并不知道，如何正确的补充维生素B12和叶酸。为了最大限度的保证患者补充叶酸和维生素B12 ，保证身体机能的正常代谢，达到身体各种微量元素的平衡，医疗专家同时给出了很多建议。

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其中最为关键的一点，就是患者在日常生活当中，一定要注重均衡饮食。通过食物补充维生素B12和叶酸这两种物质，是非常安全的，而且对任何一位患者都适用。尤其是随着老年人年龄的不断增长，他们也会患上各种严重的慢性疾病，对于很多药物都会产生排斥心理，所以并不是都能通过药物补充微量元素的。
在上文当中相信大家都看到了，如果患者要想及时大量地补充叶酸，最为正确的选择，就是多吃绿色蔬菜。尤其是甘蓝、甜菜和菠菜，作为绿色蔬菜的典型代表，同样含有非常丰富的叶酸。除了这些绿色蔬菜之外，在动物的肾脏和肝脏当中，叶酸含量也是非常丰富的，非常适合患者食用。

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维生素B12这种微量元素，相信大家的日常生活当中都不陌生，因为这种微量元素在鸡肉、猪肉和牛肉当中，也是大量存在的。随着人们生活水平的不断提高，这一些肉类也大量的出现在了人们的餐桌上，能够最大限度的帮助人们补充维生素B12 。除了这些肉类之外，在动物的肝脏里面，维生素B12这种微量元素也是大量存在的。

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不过医生同时提醒大家，因为好多老年人的消化功能逐渐衰退，所以他们在补充维生素B12和叶酸的时候，消化吸收的能力并不好。为了最大限度地保证这两种微量物质的吸收，在药店里面有一些补充剂，可以供老年患者选用。总之无论通过食物或者是药物，来补充维生素B12和叶酸，目的也是非常明确的，就是为了保证这种物质的充足。

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五、在人体的吸收方式
根据科学研究表明，叶酸被人体吸收的时候，主要是在人体的小肠上部。当叶酸被吸收之后，不仅会储藏在人体的骨髓和肝脏当中，同样也会储藏在肠道内壁。在人体蛋白质的合成过程当中，叶酸同样起到了不可替代的作用，它能促进人体正常红细胞的形成。也正是在这样的情况之下，保证了人体的健康。

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缺乏叶酸不仅会延缓人体细胞的分裂，还会导致红细胞中血红蛋白的减少。长此以往得不到补充，不仅会让人体的颅内产生缺氧缺血的现状，而且还会间接地导致脑部供血不足，对人体的伤害是非常大的，因为脑部是不允许产生供血不足的。
当人体的脑部供血不足的时候，不仅会导致神经系统紊乱，而且还会产生脑梗。除此之外，包括老年痴呆症在内的多种慢性疾病，都是因为脑部供血不足产生的。也正是基于这个原因，患有心脑血管疾病的患者，在日常生活当中，一定要及时补充叶酸和维生素B12这两类营养物质，以保证个人的健康。