本文转自：39健康网刘大爷80多岁了|老人摔一跤就骨折？提醒：老人多补充2种营养，或降低33％骨折风险本文转自：39健康网

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刘大爷80多岁了，平时经常锻炼，除了血压有点高，身体一直不错。前几天连续下雨，路面湿滑。刘大爷在家里待不住，打算去社区老人中心找老伙计下下棋。
没想到，刚走出小区门口，刘大爷就脚下打滑，摔了一跤。
小区保安看到刘大爷疼得直喊，赶紧拨打120急救电话。很快，刘大爷就被抬上了救护车。只是没想到，住院不到一个月，刘大爷就离世了。
为什么一些老年人摔跤不久后，很快就会离世呢？

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一、摔跤是65岁以上老人因伤死亡的首因
其实，人老了，无论平时身体多好，最怕的还是摔跤。摔一跤，很有可能就走到了生命的终点。 2019年发布的《老年人防跌倒联合提示》显示，我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因就是跌倒。
据统计，我国65岁以上的老年人中，平均每10人就有3-4人跌倒过。跌倒之后，最大的风险是骨折，常见于髋关节、脊椎骨、手腕部骨折。
其中，髋关节骨折最严重，致残率和死亡率都很高。有42%的老年人无法恢复跌倒前的活动力，有35%的老年人无法独立行走，有20%-30%的老年人死亡。
因此，髋关节骨折也被称为“人生最后一次骨折” 。

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二、为什么不少老年人摔一跤不久后，就离世了呢？
佛山市中医院骨伤科主任医师柯扬解释到，老年人容易摔跤，大部分是因为身体状况比较差。
随着年龄的增长，身体机能不断下降，再加上有的老年人患有心血管疾病等，会大大增加摔跤的风险。
另外，佛山市中医院骨伤科黎土明主治医师介绍，在老年人群体中，骨质疏松患者比较多。骨质疏松，一摔跤就容易造成骨折。
尤其是对身体影响较大的髋部骨折，很有可能导致老人长时间卧病在床，从而引发肺炎、褥疮等一系列并发症。如果老人本身发生心脑血管疾病的风险比较高，就会进一步诱发心脑血管事件，加重病情。
因此，骨折只是帮凶，真正造成老人摔跤后短期死亡的，是长期卧床引发的并发症。

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三、2个指标评估老人摔跤风险
一项研究显示，过去30年，我国60岁及以上的老年人摔跤率明显上升。 80岁及以上的老年人，已经成为摔跤的高风险人群。
【本文转自：39健康网刘大爷80多岁了|老人摔一跤就骨折？提醒：老人多补充2种营养，或降低33％骨折风险】葡萄牙埃武拉大学发表在《BMC公共卫生》上的研究，绘制了一份跌倒风险图，包括身体成分、身体活动等风险因素。
1、身体成分
瘦体重即减去脂肪后的重量，与跌倒风险有显著的关系，瘦体重越高，说明骨骼肌肉越强。
瘦体重的临界值为44公斤，每增加1公斤的体重，就可以降低2.6%跌倒的风险。其中，如果是瘦体重
小于39公斤，跌倒风险非常高；
为39-41公斤，跌倒风险为高风险；
为42-44公斤，跌倒风险为中风险。
此外，瘦体重还能反映老年人的营养状况，瘦体重越低，说明营养状况越差，骨质疏松的风险越高，更容易跌倒和骨折。
建议瘦体重比较低的老年人，积极补充蛋白质，多吃富含优质蛋白的食物。多吃富含维生素D和具有抗氧化作用的食物，预防骨质疏松。