文章插图
1.周一:练胸肌和肱三头肌 。通过推胸或俯卧撑练习胸肌、杠铃和负重要调整,确保推胸或俯卧撑次数保持在6-12次之间 。(也就是说少负重多负重)做4~6组 。
2.周二:练背部肌肉 。背阔肌等肌肉需要硬起来,也保证6~15次左右 。最重要的是抬头挺胸,双臂保持在同一平面,保证背部力量 。
3.周三:肩部肌肉 。垂直举起哑铃,也要保证双臂在同一平面 。
4、周四:腿部肌肉(也可以选择平时的运动加上半小时以上的跑步,周四休息) 。
【男人塑形的好方法有哪些】以上说明了塑造男人的好方法 。这篇文章已经分享到这里了,希望对大家有所帮助 。
- 男人每天吃核桃的好处 男人每天吃几个核桃最好
- 抱小孩的男人
- 白果三角形的能吃吗
- 男人孕前检查项目必不可少
- 女人为什么会对男人好
- 梦见车丢了是什么意思 男人梦到汽车丢了
- 梦见被男人托着在跳舞 梦见人跳舞有什么预兆
- 男人的天葵是什么意思 天葵是什么意思
- 梦见被小白蛇咬手掌 男人晚上梦见被蛇咬了是好还是坏
- 梯形地块怎样算平方